Co to jest terapia somatyczna i jakie korzyści może Ci przynieść?

Kiedy doświadczasz czegoś traumatycznego, ma to poważne konsekwencje. Objawy stresu pourazowego mogą trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata po zdarzeniu. Trudno jest znaleźć równowagę i osiągnąć poziom jasności po niszczycielskim wydarzeniu. Tu właśnie wkracza terapia somatyczna, holistyczne podejście do terapii. Terapia somatyczna polega na wykorzystaniu połączenia między umysłem a ciałem osoby w celu zastosowania psychoterapii i fizjoterapii podczas leczenia. Terapeuci, którzy praktykują terapię somatyczną, uważają, że wewnętrzne uczucia danej osoby wpływają na jej fizyczną formę - używają ćwiczeń ciało-umysł, aby uwolnić stłumioną traumę z umysłu i ciała.

Jak działa terapia somatyczna?

Łatwo jest poczuć się uwięzionym przez nasz własny stres fizyczny i emocjonalny. To poczucie uwięzienia może również prowadzić do paniki, niepokoju i braku możliwości uspokojenia się. Tradycyjna psychoterapia może skutecznie sprostać wielu wyzwaniom związanym ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym, ale ci, którzy praktykują terapię somatyczną, uważają, że psychoterapia może skorzystać na zwróceniu uwagi na ciało osoby, która może pomóc osobie złagodzić stres i ból, uniemożliwiając im pełne przeżywanie życia.

jak mogę pomóc komuś z depresją?

Doświadczanie somatyczne jest specyficznym podejściem do terapii somatycznej i opiera się na założeniu, że traumatyczne doświadczenia powodują dysfunkcje w układzie nerwowym osoby i uniemożliwiają jej przetworzenie. Dlatego celem doświadczania somatycznego jest pomoc jednostce w zauważeniu fizycznych doznań wynikających z problemów ze zdrowiem psychicznym i wykorzystanie tej świadomości do przepracowania bolesnych uczuć i emocji.

Z biegiem czasu terapia somatyczna ma na celu pomóc jednostkom stać się bardziej świadomymi swojego ciała i nauczyć się technik uwalniania napięcia fizycznego. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, świadomość wrażeń, ćwiczenia fizyczne, masaż i ćwiczenia uziemiające. Kluczem jest pomóc osobie rozwinąć nowe wzorce myślenia i zachowania, aby lepiej reagować na różne doświadczenia lub emocje, gdy się pojawią.

Kiedy stosuje się terapię somatyczną?

Terapia somatyczna koncentruje się na fizycznym i psychicznym połączeniu osoby podczas leczenia i może być prowadzona zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Może być stosowany do rozwiązywania zarówno fizycznych, jak i psychologicznych objawów pewnych problemów ze zdrowiem psychicznym, włącznie z :

• Naprężenie
• Niepokój
• Depresja
• Smutek
• Uzależnienie
• Trauma i znęcanie się
• Problemy w związkach
• Funkcje seksualne

Terapia somatyczna może również przynieść korzyści tym, którzy próbowali, ale nie odnieśli sukcesu, stosując bardziej tradycyjne metody leczenia. Te zabiegi mogą obejmować te na ból fizyczny, zaburzenia trawienia, problemy ze snem i inne problemy medyczne. Chodzi o to, że po ustąpieniu objawów fizycznych większości ludzi łatwiej będzie zająć się objawami psychologicznymi.

Kluczowe koncepcje terapii somatycznej

Terapia somatyczna ma na celu zaangażowanie ciała osoby jako technikę terapeutyczną i czerpanie z podstawowych funkcji układu nerwowego podczas leczenia. Psychologia somatyczna, teoria, z której wywodzi się terapia somatyczna, obejmuje następujące zagadnienia podstawowe pojęcia .

Grunt

Uziemienie to technika oparta na ciele odnosi się do zdolności osoby do doświadczania siebie jako ucieleśnionego w danej chwili. Polega ona na tym, że osoba wyczuwa swoją fizyczną formę, angażuje zmysły, czuje swoje stopy na ziemi i ostatecznie uspokaja swój układ nerwowy.

Rozwój granic

Rozwój granic wymaga indywidualnego skupienia się na chwili obecnej, umożliwiając im reagowanie na ich zmieniające się potrzeby i rozwijanie wyraźnych granic. Pomaga reagować w sposób, który daje poczucie siły i ochrony.

Samoregulacja

Podkreślając znaczenie uważnego pozostawania w kontakcie z ciałem podczas dużych emocji lub wrażeń, celem samoregulacji jest rozwinięcie świadomości fizycznych doznań z zamiarem regulowania (lub skutecznego reagowania) na intensywność emocjonalną.

Ruch i proces

Terapie somatyczne wykorzystują zdolność osoby do leczenia poprzez słuchanie swojego ciała. Pozycje, gesty i wykorzystanie przestrzeni zapewniają wgląd w doświadczenia danej osoby, a podczas terapii somatycznej zachęca się ją do świadomego angażowania się w swoje impulsy zmierzające do rozwiązania problemu.

Sekwencjonowanie

Kiedy napięcie zaczyna się uwalniać, emocje mogą się przenosić w całym ciele. Napięcie może narastać w brzuchu, przenieść się do klatki piersiowej i ostatecznie ustąpić w ucisku w gardle lub, alternatywnie, napięcie może zostać uwolnione przez łzy i spowodować większą swobodę oddychania.

Miareczkowanie

Miareczkowanie odnosi się do procesu odczuwania niewielkich dolegliwości w celu złagodzenia bólu. Gdy ktoś powoli zaczyna wracać do przeszłej traumy, terapeuta będzie śledzić reakcję twojego ciała i odczucia, jakie wywołuje. Będą sprawdzać, jak się czujesz, a także obserwować twoją reakcję fizyczną - zmiany w oddychaniu, zaciśnięte dłonie lub zmianę tonu głosu.

Czy istnieją ograniczenia w terapii somatycznej?

Chociaż wiele osób zgłasza dobre wyniki terapii somatycznej, dowody naukowe potwierdzające tę metodę są nadal ograniczone. W 2017 roku pierwszy randomizowany kontrolowany nauka ocenili skuteczność tego podejścia w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) i odkryli, że terapia somatyczna przynosi pozytywne korzyści jako opcja leczenia. Jednak badanie miało pewne ograniczenia, podobnie jak inne badania dotyczące PTSD.

Oprócz potrzeby przeprowadzenia dodatkowych badań istnieją kwestie etyczne związane z używaniem dotyku podczas terapii. Podczas gdy niektórzy mogą znaleźć kontakt fizyczny podczas terapii, zmniejszając ból i pomagając rozładować napięcie, inni - szczególnie ci dotknięci traumą i wykorzystywaniem seksualnym - mogą być wyzwalani lub niewygodni.

objawy schizofrenii u dzieci

Czego szukać u terapeuty somatycznego

Terapię somatyczną można łatwo zintegrować z innymi praktykami psychoterapeutycznymi i doradczymi - kluczem jest znalezienie licencjonowanego i doświadczonego zdrowie psychiczne profesjonalista ze szkoleniem w zakresie technik somatoterapii. Pamiętaj, że znalezienie terapeuta z odpowiednim wykształceniem a doświadczenie to tylko jeden element układanki; Równie ważne jest znalezienie terapeuty, z którym czujesz się komfortowo rozmawiając i który czujesz, że cię rozumie oraz wyzwań, którym chcesz sprostać. Związek między umysłem a ciałem człowieka jest silny i może otworzyć nowe potencjalne sposoby leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym. Praktycy terapii somatycznej uważają, że myśli i uczucia danej osoby mogą wpływać na jej dobre samopoczucie fizyczne i używają ćwiczeń umysł-ciało, aby pomóc uwolnić stłumione napięcie. Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, istnieją dowody wskazujące na korzyści z terapii somatycznej. Z pomocą licencjonowanego terapeuty osoba może lepiej radzić sobie z napięciem fizycznym w swoim ciele i doświadczać lepszego życia.