Kiedy należy zmienić terapeutę?

Twoja relacja z terapeutą bardzo różni się od inne relacje , ale jedno jest to samo: czasami potrzebujesz zmiany. Po czym poznać, że nadszedł czas na zmianę terapeuty?

Czy czujesz się komfortowo ze swoim obecnym terapeutą?

Czasami po prostu nie klikasz z osobą. Może twoje style są inne, a może wyczuwasz krytykę lub osąd. Jeśli ta osoba jest Twoim terapeutą, trudno jest podzielić się swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami.

Z drugiej strony czasami możesz poczuć się zbyt komfortowo. W bliskich przyjaźniach często dzwoni się o każdej porze, wysyła SMS-y przez cały dzień lub tagować się w mediach społecznościowych . Jednak z terapeutą dobra praca wymaga dobrych granic.

jak poprawić samoocenę

To normalne, że odczuwasz dyskomfort, gdy dopiero zaczynasz terapię, i znowu, gdy masz do czynienia z trudniejszym materiałem po drodze. Z czasem czujesz się bliżej swojego terapeuty.

Idealnie, relacja terapeutyczna powinna być na tyle wygodna, aby można ją było otworzyć bez obawy przed osądem, ale nie na tyle bliska, aby naśladować przyjaźń. Powinien bardziej przypominać relację nauczyciel / uczeń lub lekarz / pacjent - profesjonalne partnerstwo z określonymi celami.

Robisz postępy?

Terapia może być długim procesem, ale zazwyczaj dążysz do określonej linii mety. Niestety, „postęp” może być trudny do oceny.

Jeśli trenujesz na 5 km, możesz łatwo zmierzyć czasy ukończenia, aby zobaczyć postęp. Postęp terapeutyczny jest trudniejszy do oszacowania, ale istnieją sposoby, aby upewnić się, że pójdziesz do przodu.

Czy Twój terapeuta ma plan lub cele?

Niektórzy terapeuci dają ci pisemny plan, podczas gdy inni zapisują gdzieś w swoich notatkach ogólny zarys. Niezależnie od stylu, Ty i Twój terapeuta powinniście mieć ogólne pojęcie o tym, dokąd się wybieracie i skąd będziecie wiedzieć, kiedy tam dotrzecie.

Czy twój terapeuta pyta o twoje postępy?

Powinieneś móc prowadzić szczere dyskusje o twoich zyskach - lub ich braku. Powinieneś także być w stanie uzyskać informację zwrotną od swojego terapeuty na temat tego, co może przeszkadzać w twoich celach.

jak szybko działa abilify

Czy Twój terapeuta stosuje interwencje oparte na dowodach?

Kiedy naprawiasz samochód, możesz nie przejmować się tym, co zrobił twój mechanik lub dlaczego. Podobnie, możesz nie przejmować się tym, dlaczego terapeuta wybiera określone metody, ale możesz zapytać o podstawę tych wyborów. Wielu terapeutów korzysta z różnych podejść teoretycznych i sprawdzonych metod, w zależności od potrzeb klienta.

Czy są czerwone flagi?

W większości przypadków wybór terapeuty jest kwestią osobistych preferencji, ale uważaj na czerwone flagi które sugerują złą lub nieetyczną opiekę. Oto kilka, na które warto zwrócić uwagę.

Problemy z poufnością

Z wyjątkiem pewnych okoliczności prawnych, które wymagają od terapeutów skontaktowania się z władzami, Twoja opieka jest zawsze poufna. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące poufności, zadawaj pytania.

Za dużo kontaktów

Twój terapeuta może przekraczać granice, jeśli często dzwoni, smsy lub kontaktuje się z mediami społecznościowymi poza formalnymi sesjami terapeutycznymi. Oczywiście będzie inaczej, jeśli zaangażujesz się w terapię opartą na tekście, taką jak Talkspace, ale zasady kontaktu powinny być jasne i konsekwentnie egzekwowane, niezależnie od modalności.

Za mało kontaktu

Z drugiej strony terapeuta, do którego nie można rzetelnie dotrzeć, budzi obawy. Terapeuci mogą swobodnie ustalać zasady dotyczące tego, jak możesz się z nimi skontaktować po godzinach lub poza sesjami, ale jeśli przestrzegasz zasad i nadal nie możesz odzyskać wiadomości, być może będziesz potrzebować zmiany.

Problemy zarządzania

Jeśli występują problemy ze spóźnionymi lub niedokładnymi rozliczeniami, spóźnionymi lub przerwanymi spotkaniami lub innymi wskaźnikami problemów z zarządzaniem praktyką, rozważ wyjaśnienie, dlaczego. Każda praktyka ma pracowite sezony lub zmiany personelu, które powodują sporadyczne problemy operacyjne, ale uporczywe problemy rodzą pytanie, czy Twoja relacja z tym konkretnym terapeutą będzie stabilna w czasie.

wpływ bulimii na organizm

W ruchu

Terapia jest trudna i wymaga wytrwałości, ale jak każdy inny związek czasami konieczna jest zmiana. Jeśli zdecydujesz, że musisz zmienić terapeutę, rozważ poniższe przed przerwaniem.

Przedyskutuj to; omów to

Jeśli to możliwe, spróbuj bezpośrednio porozmawiać z terapeutą na temat swojej decyzji, aby zakończyć na dobrych stosunkach.

Skorzystaj z doświadczenia

Użyj końca tego „związku”, aby określić, czego szukasz u terapeuty. Czasami po prostu nie pasujesz dobrze do innej osoby i możesz skorzystać z tego doświadczenia, aby dowiedzieć się, co może działać lepiej.

Zorganizuj transfer nagrań

Nawet jeśli zakończysz ten związek, zawarte w nim treści mogą być nadal przydatne dla twojego następnego terapeuty. Ponadto nowy terapeuta może najlepiej poruszać się po zakresie ubezpieczenia i kwestiach technicznych, gdy może porozmawiać z byłym terapeutą lub personelem.

Czasami najtrudniejszą częścią terapii jest dopiero początek, więc może to być katastrofalne, jeśli relacja terapeutyczna nie jest dobry. Przemyślane podejście zapewnia płynniejsze przejście, takie, którego możesz się nauczyć i na którym możesz się rozwijać, kontynuując swoją terapeutyczną podróż.