Kiedy zdrowie psychiczne kogoś innego jest Twoją firmą?

Kiedy zadzwonił telefon, moje serce wypełniło się ciepłem. Ponieważ wszystkie alerty informacyjne i niechciane wiadomości tekstowe nieustannie przechodzą przez nasze smartfony, „serdeczne” jest dość rzadką rzeczą, którą można poczuć w powiadomieniu tekstowym.

Przechodziłem przez trudny okres, a brzęczący telefon był wiadomością od znajomego. Zauważyła, że ​​coś się dzieje i wyciągnęła rękę, by wyrazić zaniepokojenie i powiedzieć, że jej zależy.

Te małe chwile miłości, przyjaźni i troski ze strony ludzi, na których nam zależy, mogą uratować życie. Mam na myśli to dosłownie: specjaliści od zdrowia psychicznego zidentyfikowali wsparcie społeczne i pomoc społeczna jako klucz do powrotu do zdrowia osób zagrożonych samobójstwem. Nawet jeśli stawka nie jest tak wysoka, wsparcie ze strony bliskich może pomóc nam leczyć i uzyskać wsparcie w każdej sytuacji, od problemów w miejscu pracy po niebezpieczny dom lub związek sytuacje.

Ale czy wyciągnięcie ręki może bardziej zaszkodzić niż pomóc? Chociaż wsparcie społeczne ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia ludziom opieki, której potrzebują, aby przetrwać trudne czasy, nie wszystkie uwagi są sobie równe. Od inwazyjnych pytań po niewykwalifikowane porady dotyczące zdrowia psychicznego - oto, kiedy dbasz o zdrowie psychiczne innej osoby, Twoja firma jest zdrowa - i kiedy staje się apodyktyczna.

Obawy są zdrowe

Współczesne nauki społeczne potwierdziły to, co od zawsze wiedziała nasza mądrość kulturowa: Szczęście nie jest wynikiem posiadania nieskazitelnych genów, kariery z supermocarstwem lub stereotypowo atrakcyjnej sylwetki. Chodzi o ciepło i siła naszych relacji z innymi ludźmi.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, te więzi mogą utrzymać nas na powierzchni. Badania pokazują, że osoby ze wspierającymi się społecznościami są mniej skłonne do tego depresja lub niepokój i są bardziej prawdopodobne trzymać się celów zdrowienia. Tymczasem samotność odbija się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym, a nawet może zwiększyć nasze zagrożenie dla zdrowia jak się starzejemy.

co powiesz komuś, kto ma depresję?

Najlepsze sposoby na dotarcie do nas

Jak więc możemy dotrzeć? Istnieją scenariusze, w których wyrażanie troski lub wsparcia dla ukochanej osoby jest nie tylko właściwe, ale może mieć znaczenie dla ukochanej osoby w niebezpiecznych sytuacjach.

Otwórz z troską

Jeśli zauważysz, że przyjaciel lub ukochana osoba wydaje się być przygnębiona, przygnębiona lub walczy, zdecydowanie jest to zdrowe i pomocne. Chociaż wyciągnięcie ręki może wydawać się niezręczne,Talkspaceterapeutka Jill Daino, LCSW, poleca otwarcie rozmowy za pomocą prostego wyraz zaniepokojenia , np. „Zauważyłem, że przeżywasz ciężkie chwile. Warto o tym porozmawiać ”. Oferowanie pomocy bliskiej osobie w dostępie do terapii może również wiele zdziałać.

Zaproponuj pomoc, jeśli ich sytuacja jest potencjalnie niebezpieczna

Jeśli martwisz się, może to przeżyć Twoja ukochana osoba przemoc w rodzinie wyciągnięcie ręki pokazuje im, że są wartościowi i zasługują na szczęście. Możesz również zaoferować wsparcie materialne, takie jak bezpieczny dom na pobyt lub podwiezienie na wizytę u lekarza. Może to pomóc ukochanej osobie zachować bezpieczeństwo i zaplanować wyjście ze szkodliwego związku.

Krajowa gorąca linia ds. Przemocy w rodzinie oferuje zasoby za wspieranie bliskiej osoby, która jest wykorzystywana. Możesz także zadzwoń na infolinię aby porozmawiać o tym, jak skontaktować się z przyjacielem, którego się martwisz.

Zaproponuj dodatkowe zasoby, jeśli konieczne jest większe wsparcie, zwłaszcza w przypadku ryzyka samobójstwa

Jeśli obawiasz się, że Twoja ukochana osoba może mieć myśli samobójcze, sięgnąć może uratować im życie. Jeśli Twoja ukochana osoba mówi o chęci popełnienia samobójstwa, mówi, że czuje się beznadziejna lub zaczyna zachowywać się bardzo ryzykownie lub lekkomyślnie, wśród innych znaków mogą być zagrożone.

Możesz skontaktować się bezpośrednio, ale uprzejmie, wyrazić troskę o ich samopoczucie i wskazać zasoby, takie jak National Suicide Prevention Lifeline . Możesz również zadzwonić do Lifeline, jeśli nie masz pewności, jak pomóc. Wreszcie, jeśli czujesz, że twój przyjaciel jest bezpośrednim zagrożeniem, powinieneś szukać pomocy w nagłych wypadkach .

Jak szanować granice zdrowia psychicznego

Chociaż wyciągnięcie ręki może być niezwykle ważne, to jednakjestbyć apodyktycznym - a nawet naruszającym - w sposobie wyrażania zaniepokojenia.

radzenie sobie z partnerem z depresją

Wszyscy jesteśmy w trakcie uczenia się, jak lepiej być naprawdę troskliwym i wrażliwym na zdrowie psychiczne i choroby, więc w pewnym momencie możemy się popsuć. Mamy jednak obowiązek docierać do innych w możliwie najbardziej pełen szacunku sposób unikaj mówienia lub działania w inny sposób stygmatyzować choroby psychiczne .

Zbadaj swoje motywacje

Podczas kontaktowania się również ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje motywacje .

Czy naprawdę martwisz się o dobre samopoczucie tej osoby, czy też pytasz z niesamowitej ciekawości? Czy postrzegasz ukochaną osobę jako równą i wartościową osobę godną wsparcia, czy też patrzysz na nią z góry lub stereotypujesz ją jako „potrzebującą” lub „szaloną” z powodu przechodzenia przez trudny czas? Czy jesteś gotowy szanować ich prywatność, czy będziesz plotkować o ich intymny doświadczenia innym ludziom?

Oferowanie wsparcia powinno być prawdziwym aktem przyjaźni z kimś, kogo uważasz za równego sobie. Wszyscy przechodzimy przez trudne chwile i potrzebujemy wsparcia, więc potrzeba pomocy lub walka nie sprawia, że ​​ukochana osoba jest mniej wartościowa lub warta szacunku.

budząc się w rem śnie

Porady dotyczące zdrowia psychicznego zostaw profesjonalistom

Wreszcie, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy po prostu nie masz kwalifikacji do udzielania porad. Zawsze możemy zaoferować naszym bliskim otwarte ucho i serce, gdy potrzebują wsparcia, ale jeśli nie jesteśmy przeszkolonymi specjalistami w zakresie zdrowia psychicznego, nie mamy kwalifikacji, aby udzielać porad medycznych.

Zamiast tego możemy wspierać naszych przyjaciół w dostępie do profesjonalnego wsparcia zdrowia psychicznego.

Pamiętaj, aby dbać o siebie

Jednym z największych kłamstw, jakie głosi nasze samodzielne społeczeństwo, jest to, że powinniśmy być w stanie radzić sobie sami. Podczas niezależność jest ważne, nikt - nie ja, nie ty, ani twój współpracownik, który wydaje się mieć wszystko razem - nie może tego zrobić sam. Dotyczy to osób, których kochamy, których wspieramy, ale dotyczy to również nas.

Ważne jest, aby rozpoznawać i szanować granice ludzi, w tym nasze własne. Jeśli nie będziemy szanować naszych własnych potrzeb, możemy doświadczyć wypalenie opiekuna . I chociaż empatia jest ważna, nadmierne angażowanie się w czyjąś walkę lub przenoszenie całego ciężaru ich problemów na nasze ramiona jest niezdrowe zarówno dla nas, jak i dla naszych bliskich. Uniemożliwia nam budowanie trwałych sieci wsparcia społecznego.

Dobrze jest wyznaczyć granice tego, ile możesz lub chcesz wesprzeć kogoś innego i wziąć czas i przestrzeń, której potrzebujesz dla siebie.

Prawdziwe wsparcie opiera się na miłości i szacunku

Ostatecznie, oferowanie prawdziwego wsparcia oznacza szanowanie innych jako pełnych i kompletnych ludzi z ich własnym życiem, potrzebami i niuansami, a nie postrzeganie innych jako „pomocników” lub obciążeń.

Oznacza to poszanowanie granic naszych bliskich i naszych własnych. Kiedy zobowiązujemy się do traktowania innych ludzi jako pełnych i wartościowych istot ludzkich, ten ciepły szum troski, który wysyłamy do skrzynek odbiorczych wiadomości tekstowych naszych bliskich, wróci do nas.