6 wskazówek dotyczących ubiegania się o pracę w depresji

Gdy jesteś przygnębiony wszystko - od najbardziej podstawowych czynności, takich jak wstawanie z łóżka, po bardziej żmudne zadania, takie jak terminowe płacenie rachunków - może wydawać się niemożliwe. Dodaj do tego nagłe bezrobocie, niedawne ukończenie college'u lub przejście na poważną karierę zawodową, a każdego dnia możesz poczuć się jak na szczycie Mount Everest.

jak podnieść samoocenę

Jak ktoś z niepokój i depresja, która osobiście doświadczyła różnych zmian w karierze, rozumiem z pierwszej ręki, jak demoralizujące może być poszukiwanie pracy, gdy walczysz ze swoim zdrowiem psychicznym. Trudno jest postawić najlepszą stopę do przodu, kiedy nie czujesz się sobą. Kiedy czujesz się przygnębiony, przeczesywanie ogłoszeń o pracę, pisanie listów motywacyjnych i przygotowywanie się do rozmów kwalifikacyjnych może być niezwykle wyczerpujące.

Choć może się wydawać, że toczysz ciężką bitwę, istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci wyrwać się z funku i zbliżyć się do wymarzonej pracy. Oto kilka wskazówek, które okazały się pomocne przez lata.

Zrób sobie przerwę

Jeśli niedawno zostałeś zwolniony lub zostałeś zwolniony toksyczna praca , poświęć trochę czasu dla siebie, zanim wskoczysz do procesu składania wniosku. Chociaż nie każdy może mieć środki na ucieczkę na długie wakacje na plaży, spróbuj przynajmniej poświęcić weekend na odpoczynek i ponowną kalibrację.

Obejrzyj swój ulubiony film, wypróbuj nowy przepis, spędzaj czas z przyjaciółmi - wszystko, co musisz zrobić, aby naprawdę się zrelaksować i tymczasowo zapomnieć o stresie zawodowym. W ten sposób będziesz mógł podejść do poszukiwania pracy ze świeżym nastawieniem i perspektywą.

Pamiętaj, że twoja sytuacja jest tymczasowa

Zmiana pracy to normalna część dorosłego życia i chociaż może się wydawać, że na zawsze pozostaniesz bez pracy, ważne jest, aby cofnąć się i znaleźć jakąś perspektywę. Spróbuj pomyśleć o tym, jak daleko już zaszedłeś i jakie pozytywne cechy Cię tam doprowadziły.

Chociaż trudno jest nie rozwodzić się nad negatywami tego procesu, pomyśl o tym, jak przezwyciężyłeś niepowodzenia w przeszłości i wykorzystaj to na swoją korzyść. Usiądź i wypisz swoje najsilniejsze umiejętności oraz najważniejsze wydarzenia w karierze, z których jesteś najbardziej dumny, aby zapamiętać, gdzie naprawdę błyszczysz.

oksytocyna jest hormonem, który, jak stwierdzono, promuje uczucie

Uświadom sobie, że nie jesteś sam

Rozpoczęcie poszukiwania pracy może wydawać się niesamowicie izolujące, zwłaszcza gdy wydaje się, że wszyscy wokół ciebie dobrze się rozwijają. Media społecznościowe nie pomogły, gdy masz wiele aplikacji, które nieustannie porównują swoje osobiste wyczyny i osiągnięcia zawodowe z innymi.

Jednak większość ludzi przechodzi okresy bezrobocia lub zmiany kariery - według National Bureau of Labor Statistics przeciętny człowiek zmienia pracę 12 razy w ciągu swojego życia. Warto zdać sobie sprawę, że nie jesteś anomalią. Pozostań w kontakcie, kontaktując się z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy przeszli przez podobne doświadczenia, i mogą pomóc ci podążać właściwą ścieżką.

Ustal rutynę i trzymaj się jej

Po opuszczeniu tradycyjnego życia biurowego od 9 do 17 łatwo jest wpaść w schemat spania do późna, kiepskiego jedzenia i zostania pustelnikiem. Po co chodzić do kawiarni, aby ubiegać się o pracę, skoro możesz to zrobić w zaciszu swojego łóżka, gdzie tak się dzieje, że możesz bezproblemowo przejść na maraton Netflix?

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​wstawanie o rozsądnej godzinie, zakładanie ubrań, które nie są spodniami dresowymi i wychodzenie z mieszkania, pomaga mi czuć się mniej melancholijnie podczas poszukiwania pracy. Jeśli lepiej pracujesz w domu, zaplanuj spotkanie społecznościowe, wydarzenie sieciowe lub zajęcia treningowe więc możesz wyjść z domu i zaczerpnąć powietrza, nawet jeśli tylko na godzinę.

destrukcyjne zaburzenie rozregulowania nastroju.

Dbaj o siebie

Dobrze się odżywiać, mieć dość sen a ćwiczenia są kluczowe podczas przechodzenia przez proces aplikacji. Może być łatwo zaoszczędzić na tych rzeczach, gdy przechodzisz poważną zmianę, ale pomogą Ci one poczuć się silnym - zarówno fizycznie, jak i psychicznie - w trakcie poszukiwania pracy.

Jeśli pracujesz z terapeutą, poinformuj go o sytuacji i przedyskutuj, czy zwiększenie liczby sesji może być korzystne.

Nie zamykaj się w obliczu odrzucenia

Kiedy zmagasz się z depresją, utrata pracy może powodować miażdżenie duszy. Nie radzę sobie odmowa cóż, a kiedy to się dzieje, szybko się wycofuję, zastanawiając się nad każdą zauważoną pułapką, nawet jeśli wiem, że jest to całkowicie irracjonalne. Może być kuszące, aby po prostu zadzwonić do niego po odrzuceniu, ale spróbuj potraktować niepowodzenia jako kolejny krok prowadzący dodobrzepraca.

Pracodawcy odrzucają kandydatów z różnych powodów, z których wiele nie ma nic wspólnego z twoimi kwalifikacjami lub wartością jako osoby. Postaraj się wykorzystać to jako paliwo, aby kontynuować jazdę.

Znajdź pomoc, jeśli twoja depresja stanie się zbyt wielka

Czasami depresja i jej objawy stają się dla nas zbyt trudne, abyśmy mogli sobie z nią poradzić samodzielnie. Jeśli wypróbujesz powyższe rozwiązania, ale nadal zauważysz, że depresja jest długotrwałą przeszkodą, rozważ rozmowę z terapeutą.

Twoje zdrowie zawsze jest na pierwszym miejscu, a przeanalizowanie głównych przyczyn depresji może pomóc Ci w dalszym życiu odnosić sukcesy, zwłaszcza w następnej roli.