Czy przyczyniasz się do problemów ze zdrowiem psychicznym innych ludzi?

Możesz się zastanawiać: czy twoje zdrowie psychiczne zależy od twojego sąsiada (i odwrotnie)? W pewnym sensie tak - w pewnym sensie występuje efekt tętnienia zdrowia psychicznego.

Podobnie jak w przypadku wrzucenia kamyka do wody i spowodowania zmarszczek, twoje słowa, czyny i uczucia wpływają na tych wokół ciebie, którzy z kolei wpływają na tych, którzy są wokół nich i tak dalej.

Jak Twoje działania wpływają na innych

Tak więc, póki są wiele źródeł, które mają wpływ na zdrowie psychiczne to, co mówisz i robisz, może mieć wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także na osoby wokół Ciebie.

Z jednej strony może to być dobra rzecz - masz moc wywierania pozytywnego wpływu na życie kogoś, kto zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym. Wiele problemów ze zdrowiem psychicznym pozostaje nierozpoznanych, ponieważ cierpiący nie zdaje sobie sprawy, że to, czego doświadcza, stanowi problem, ale możesz zabrać głos, podać faktyczne informacje, zasugerować ukochanej osobie rozmowę z lekarzem psychiatrycznym i wesprzeć jej drogę do zdrowia psychicznego.

Z drugiej strony pokazuje, jak ważna jest ostrożność w słowach i czynach. Pomyśl o tym, jak wpływa na Twój nastrój, gdy sprzedawca jest dla Ciebie niegrzeczny - powoduje to frustrację i złość . Jeśli ten sam urzędnik okazuje ci pozytywne nastawienie i życzliwość, czujesz się zainspirowany, szczęśliwy, a może nawet zmotywowany.

W obu przypadkach postawa nieznajomego wpłynęła na twoje własne - i możesz mieć podobny wpływ na innych. Jeśli chodzi o kogoś, kogo znasz, szczególnie blisko, twoje emocje i działania mogą być jeszcze głębsze.

Wskazówki, jak być świadomym swojego wpływu na innych

Świadomość, że możesz mieć ostry wpływ na zdrowie psychiczne innych, może wydawać się przytłaczająca. Ale nie musi tak być - oto kilka szybkich wskazówek, które warto rozważyć, aby utrzymać siebie i innych w lepszym stanie ducha:

terapia sprawia, że ​​czuję się gorzej

Pomyśl najpierw o sobie

Aby zrozumieć, jak zachowania innych ludzi wpływają na Ciebie, najpierw zrozum, jak radzisz sobie z własnymi emocjami. W sumie, Twoje emocje wpływają na to, jak się czujesz i zachowujesz i może wpływać na twoją percepcję. Więc zadaj sobie pytanie: co ja czuję? Dlaczego tak się czuję? Jak mam odpowiedzieć na to uczucie? Jak rzutuję to na innych?

Pamiętaj o wpływie, jaki możesz mieć

Pomyśl o tym artykule io tym, jak Twoje dobre i złe emocje i zachowania mogą wpływać na morale osób wokół Ciebie. I jeśli to możliwe, skup się na sile wnoszenia pozytywnej energii. Badania pokazują optymiści cieszą się lepszym zdrowiem, skuteczniej radzą sobie z wyzwaniami i są ogólnie bardziej pewni siebie i szczęśliwszy . Okazuje się, że optymiści mają ogólnie wyższą jakość życia niż pesymiści.

Skoncentruj się na małych zmianach

Jeśli zdecydujesz, że powinieneś zmienić nawyk lub działanie ze względu na wpływ, jaki ma to na twoje zdrowie psychiczne i innych, skup się na małych zmianach. Zmiany nawyków mogą być trudne, ale jeśli zachowasz prostotę i pozwolisz sobie na skupienie, będziesz lepiej przygotowany na sukces.

Zidentyfikuj wyzwalacze

Jeśli zidentyfikowałeś negatywność w swoich nastrojach lub działaniach, dowiedz się, dlaczego na początku angażujesz się w te emocje i zachowania. Gdy poznasz źródło swojego stresu, możesz lepiej określić plan jego złagodzenia.

Mówić do siebie

Prawdopodobnie już po cichu rozmawiasz ze sobą, ale zacznij rozważać rozmowy, które prowadzisz ze sobą, i wysłuchaj, co ma do powiedzenia Twój wewnętrzny monolog. Zamiast skupiać się na negatywach - jestem zły Jestem zestresowany, nie jestem silny, jestem zazdrosny, dlaczego tak się dzieje - skup się na pozytywach i na tym, jak będziesz prowadzić te rozmowy z wnętrza głowy do działań w życiu codziennym.

Działania pielęgnacyjne oznaczają zdrowsze relacje

Ogólnie emocje i działania są zaraźliwe. To, co robisz i jak się zachowujesz, może wpłynąć na nastrój innej osoby i jej zdrowie psychiczne. Ponieważ relacje w dużej mierze opierają się na emocjach i działaniu, zachowanie jednej osoby może mieć głęboki i trwały wpływ na życie innej osoby.

jak pomóc nastolatkowi z fobią społeczną

Rozważ to: badania to wykazały depresja u znaczącej osoby często prowadzi do depresji u partnera . To samo dotyczy współlokatorów, dzieci i rodziców. Tak więc, pielęgnuj ludzi wokół siebie i siebie, a będziesz pielęgnować relacje wokół siebie i wspierać każdą drogę do zdrowszego życia.