Najlepszy sposób na walkę z partnerem według terapeuty

Walka z partnerem może być stresujący , demoralizujące i przerażające. Ale walka nie musi być źródłem takiego niepokoju, a na pewno nie musi osłabiać twojego związku. Istnieją produktywne sposoby na kłótnie z partnerem i radzenie sobie z wyzwaniami, które mogą wzmocnić Twoje więzi i sprawić, że obie osoby poczują się lepiej.

Oczywiście większość trudności w walce sprowadza się do stylu komunikacji każdego partnera. Czasami to nie to, co mówimy - ale jak to mówimy - powoduje, że jeden lub oboje partnerzy czują się niezrozumiani, wściekli i emocjonalnie opuszczeni. Nauczenie się zdrowej walki z partnerem jest o wiele ważniejsze niż przede wszystkim unikanie kłótni.

jak radzić sobie z kimś, kogo nienawidzisz

Pamiętaj, że jest wiele szczęśliwych par, które walczą, i wiele nieszczęśliwych par, które nie walczą. To, co dzieje się podczas walki i po niej, decyduje o tym, czy Twój związek może przetrwać.

Jaki jest Twój styl walki?

Istnieje wiele czynników, które wpływają na indywidualny styl walki. Jeśli dorastałeś, widząc kłótnie między rodzicami, prawdopodobnie wpadniesz w te same wzorce konfliktu, gdy będziesz kłócić się ze swoim partnerem jako dorosły, często nieświadomie. Ta logika oznacza również, że jeśli nie widziałeś kłótni między rodzicami, możesz podświadomie unikać walki z partnerem, nawet jeśli jesteś bardzo zraniony i chcesz wyrazić siebie. Jeśli twoi rodzice walczyli i naprawiali swój związek w zdrowy sposób, to jesteś o krok dalej.

media społecznościowe i zdrowie psychiczne

Większość walk zaczyna się, gdy jeden lub obaj partnerzy czują się niezrozumiani. Uważają, że ich partner w jakiś sposób nie zrozumiał, jak ważne było dla nich coś. Ta myśl sprawia, że ​​czują się mali i niepewni. Wtedy ludzie mają tendencję do wybuchania gniewem, co uniemożliwia partnerowi dostrzeżenie kryjącej się pod nim bezbronności i smutku.

Partnerzy, na których ktoś krzyczy, zwykle odpowiadają krzykiem lub oderwaniem się i wycofaniem. Każdy może podsycać płomienie konfliktu, co często eskaluje walkę. Chociaż jesteśmy uwarunkowani, aby mieć określone style komunikacji oparte na naszym wychowaniu i osobowościach, istnieją pewne wzorce walki, które mają tendencję do eskalacji konfliktów na wszystkich płaszczyznach.

Unikaj tych niezdrowych stylów komunikacji

• Minimalizowanie („Tak naprawdę nie zrobiłem nic złego.”)
• Unieważnienie („To całkowicie niesłuszne, gdy się z tego powodu złość!”)
• Zawstydzanie („Zaczynamy znowu z płaczem…”)
• Odmowa odpowiedzialności („Zrobiłem to tylko dlatego, że najpierw zrobiłeś X!”)
• Wywołanie nazwiska („Jaki idiota by to zrobił?”)
• Zatopienie w kuchni (Wrzucenie każdego argumentu z przeszłości do bieżącej walki, nawet jeśli ledwie odnosi się do obecnej sytuacji: „Zawsze to robisz - tak jak pięć lat temu, kiedy…”)

Znaczenie empatii

Zamiast tych toksycznych stylów ważne jest, aby podczas walki z partnerem używać empatii. Empatia nie oznacza, że ​​zgadzasz się ze stanowiskiem swojego partnera, ale raczej, że możesz zrozumieć, jak czuje się twój partner, biorąc pod uwagę jego wyjątkową sytuację, perspektywę, osobowość i historię. Kiedy wczuwasz się w partnera, takie podejście natychmiast pozwala mu się uspokoić. Widzą, że próbujesz zrozumieć ich punkt widzenia. Ta reakcja może rozładować napięcie.

Kiedy twój partner podziela uczucia na temat czegoś, co zrobiłeś, często chce się bronić, jakbyś był atakowany. Jeśli to w ogóle możliwe, spróbuj użyć empatii, aby zrozumieć, dlaczego twój partner czuje się tak, jak on.

dlaczego ludzie boją się wysokości

Może byłeś bezmyślny. Może coś z historii twojego partnera lub historii związku je wyzwala. Może mieli zły dzień i wyładowują go na tobie. Bez względu na wszystko, siły empatii i walidacji mogą pomóc.

Pamiętaj, aby zabrać głos

Współczucie partnerowi nie oznacza również, że nie możesz wyrazić własnych uczuć. Ale jeśli właśnie wczułeś się w swojego partnera, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że będzie ci współczuł, gdy podzielisz się własną perspektywą. Wtedy znajdziesz się w miejscu, w którym naprawa jest dużo łatwiejsza, ponieważ żadna osoba nie powiedziała czegoś, czego żałuje, a może nawet nie miała na myśli. Podejmowanie się jest znacznie łatwiejsze, gdy partnerzy czują się wzajemnie wysłuchani, a nie zawstydzeni ani odrzuceni.

Chociaż walk nie można i nie należy ich unikać, mogą one zniszczyć relacje, jeśli partnerzy używają argumentów jako wymówek, aby całkowicie brutalnie wymyślić wzajemne uczucia. Jeśli rozpoznajesz siebie i / lub swojego partnera w niezdrowych stylach komunikacji wspomnianych wcześniej w tym artykule, poradnictwo dla par może pomóc zidentyfikować negatywne wzorce i nauczyć nowych sposobów interakcji.

Szczególnie dla tych, którzy nie dorastali w otoczeniu zdrowej walki w rodzinie, poradnictwo może być przyspieszonym kursem nowych, produktywnych sposobów angażowania się w uczciwą komunikację i konflikty. Nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje relacje na lepsze. Nauka walki z doradca pary lub terapeuty indywidualnego, używanie empatii i zrozumienia jest jednym z głównych kroków w kierunku relacji, na jaką ty i twój partner zasługują.