Od ekspertów: jak dbać o zdrowie i dobre samopoczucie

Co oznacza dla Ciebie zdrowie i dobre samopoczucie?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Czy definiujesz zdrowie jako brak problematycznych objawów lub specyficznych warunków? Czy dobre samopoczucie to wyznaczanie celów i aktywna praca nad nimi? A może oba terminy są równoznaczne z poczuciem energii i pełnego życia? Dobrze jest od czasu do czasu o tym pomyśleć.

mieszkanie z kimś z zaburzeniem osobowości typu borderline

W naszej obecnej kulturze rzeczy do zrobienia w ruchu czasami zaniedbujemy zajmowanie się tym, co najważniejsze - sobą. W dużej mierze ma to związek z naszymi harmonogramami; jesteśmy tak niesamowicie zajęci, że możemy się bardzo skoncentrować na rzeczach, którymi się zajmujemymiećdo pracy, domu czy rodziny - często zaniedbujemy to, co robimypotrzebazrobić dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. To niefortunne, że większość z nas słusznie wierzy, że w naszym życiu po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu, aby chodzić na siłownię, chodzić na zajęcia, towarzysko, spacerować lub angażować się w inne korzystne zajęcia.

Chociaż z drugiej strony, wielu z nas koncentruje się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, gdy coś naprawdę idzieźle. Gdy tylko pojawią się niepokojące objawy, przerwiemy to, co robimy i pójdziemy do lekarza; postawimy sobie za cel przyjmowanie witamin lub suplementów; będziemy pamiętać o piciu większej ilości wody i zdrowej żywności. Podobnie, podejmiemy świadomą decyzję o zarządzaniu stresem, kiedy osiągniemy punkt krytyczny, lub podejmiemy dodatkowy wysiłek w naszych związkach, gdy zdamy sobie sprawę, że jest problem. Ale kiedy nie ma żadnych bezpośrednich problemów do rozwiązania, nie robimy żadnej z tych rzeczy - i powinniśmy.

Benjamin Franklin napisał kiedyś: „Uncja prewencji jest warta funta leczenia”. Dobrze to zrozumiał. Na szczęście nasze społeczeństwo jest obecnie pod wpływem ruchu wellness. Dlatego coraz więcej z nas przyjmuje ideę, że zdrowie i dobre samopoczucie nie tylko nam się przytrafiają -my trzeba je urzeczywistnić. Nic więc dziwnego, że znaczenie działań zapobiegawczych jest dziś bardziej podkreślane niż kiedykolwiek wcześniej.

Jako terapeuta Talkspace stale pytam o to, jak moi klienci utrzymują ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Wiele z nich automatycznie odwołuje się do swojej diety i pułków ćwiczeń, które naturalnie mają bezpośredni wpływ na ich ciała i funkcjonowanie. Prawdopodobnie już to wiesz, ale bogata w składniki odżywcze i zbilansowana dieta składa się ze spożywania chudego białka, zdrowych tłuszczów oraz dużej ilości owoców i warzyw. I oczywiście musisz ćwiczyć. Ale są też inne wymiary dobrego samopoczucia, takie jak duchowe, zawodowe i relacyjne dobre samopoczucie.

Jak aktywnie lub PROaktywnie zajmiemy się nimi? Po pierwsze, musimy zadać sobie pytanie o poziom naszej satysfakcji we wszystkich aspektach naszego życia.

- Związki: Jak układają się nasze relacje? Czy mamy relacje, które można poprawić? Czy są takie, które nie są dla nas korzystne i jak można je zmienić?

wszystkie poniższe objawy są objawami pozytywnymi schizofrenii, z wyjątkiem

- Związane z zawodem: czy lubimy swoją pracę i lubimy ją wykonywać? Czy mamy okazję w pełni wykorzystać nasz potencjał? Czy czujemy się komfortowo na co dzień do pracy?

- Związane z duchowością: czy wiemy, jakie są nasze wartości? Czy czujemy się związani z otaczającym nas światem? Czy nasze przekonania i przekonania pomagają nam żyć lepiej?

Poświęcenie czasu na ocenę tych obszarów może pomóc nam dowiedzieć się, jakie zmiany musimy wprowadzić, aby zapewnić równowagę i zadowolenie w naszym życiu. Od tego momentu chodzi o określenie konkretnych działań związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, które będą dla nas skuteczne. Ponadto, jeśli połączymy te zmiany stylu życia z tym, czego możemy się nauczyć podczas terapii, od tego momentu będziemy w stanie utrzymać dobre samopoczucie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.

Dla mnie chodzi o znalezienie czasu dla moich kotów, kiedy wracam do domu z pracy. Uważam, że codzienne granie z nimi przez co najmniej 15 minut jest koniecznością dla utrzymania mojego zdrowia emocjonalnego i ogólnego dobrego samopoczucia. Wymyśliłem również konkretne wzorce żywieniowe i regimenty ćwiczeń, które najlepiej dla mnie działają. Ale każdy jest inny i to, co zadziała dla jednej osoby, może nie zadziałać dla innej. Być może będziesz musiał przejść przez metodę prób i błędów, aby dowiedzieć się, z czym czujesz się komfortowo. I tak, musisz trzymać się planu!