Jak przetrwać zerwanie polityczne

Ilustracja: Daniel Zender

---

Co cztery lata w okolicach sezonu wyborczego - a zwłaszcza w tym roku - media wypełniają apele: Dlaczego nie możemy się po prostu dogadać? Oczywiście, możemy mieć zdecydowane opinie na temat polityki, ale nie powinno to przeszkadzać w naszej jedności jako członków rodziny, sąsiadów czy przyjaciół.

W idealnym świecie to prawda. Jednak w świecie, w którym teraz żyjemy, spory dotyczące polityki często przywołują nasze najgłębsze wartości. Dr Reshawna Chapple, LCSW, terapeuta Talkspace, widzi kilka głównych rodzajów napięć politycznych w relacjach jej klientów: jedna osoba jest konserwatywna, a druga bardziej postępowa; lub grupa rodzinna dzieli się na różne frakcje polityczne.

Nic dziwnego, że Chapple był również świadkiem wielu nieporozumień w związku z prezydentem Trumpem. „Było wiele problemów, kiedy ludzie zastanawiali się, dlaczego członkowie rodziny nadal wspierają Trumpa” - powiedziała. „Zauważyłem wzrost, szczególnie w tym roku, z powodu obaw przed powtórzeniem 2016 r.”

Nieporozumienia polityczne przemawiają do naszych najgłębszych wartości

Te nieporozumienia wpływają na nas tak głęboko, ponieważ sięgają do naszych podstawowych przekonań o naszej godności jako istot ludzkich. Dla osób zmarginalizowanych w Stanach Zjednoczonych - zwłaszcza osób kolorowych, Osoby LGBTQ + , osoby żyjące w ubóstwie i kobiety - polityka nigdy nie była prostym porozumieniem intelektualnym.

Zamiast tego wybrani urzędnicy i wprowadzona przez nas polityka mają ogromny wpływ na nasze prawo do zachowania niezależności cielesnej; dostępu do mieszkań, edukacji i opieki medycznej; głosować; partner, z którym nam się podoba; nie wychodzić z więzienia; a nawet pozostać przy życiu. Co więcej, argumenty, że powinniśmy być bardziej uprzejmi w naszych debatach politycznych, w przeszłości były skierowane do osób kolorowych, próbując uciszyć ich za żądanie równości i sprawiedliwości .

Jeśli czujesz się zły lub chory fizycznie, próbując zwrócić uwagę ukochanej osobie, jest to znak, że interakcja ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

Z tego powodu nieporozumienia polityczne z ludźmi w naszym życiu - w tym członkami rodziny, przyjaciółmi, partnerami romantycznymi i szerszymi społecznościami - często mogą wskazywać na coś więcej niż zwykłą różnicę zdań.

„Szczególnie podczas administracji Trumpa wydaje się, że tożsamości większościowe - biali, mężczyźni, cispłciowe, heteroseksualne, chrześcijańskie itd. - słyszy się, że ich prawa są przekazywane grupom zmarginalizowanym lub mniejszościowym” - powiedział Chapple. „To powoduje, że osoby u władzy przedstawiają rodzaj ofiar”. To z kolei może prowadzić do zwiększonego ucisku tych, którzy sąjużzmarginalizowanych i walczących o swoje prawa.

Kiedy to coś więcej niż tylko nieporozumienie?

Jak więc możemy odróżnić zwykłą różnicę opinii od politycznego sporu, który ujawnia głębszy brak szacunku?

Jeśli osoba, z którą nie zgadzasz się politycznie, ogólnie okazuje szacunek dla Ciebie i dla Twojej tożsamości oraz jest otwarta na poznanie Twoich doświadczeń w sposób prawdziwie nieoceniający, Twój polityczny spór może być po prostu taki. Z drugiej strony, jeśli ta osoba okazała brak szacunku wobec Ciebie w innych okolicznościach, zlekceważyła Cię ze względu na Twoją tożsamość, minimalizuje Twoje osobiste doświadczenia lub odmawia odpowiedzialności za sposób, w jaki jej polityczne komentarze Cię skrzywdziły, jest to znak, że w związku jest głębszy problem.

Chapple powiedział, że możemy przeskanować nasze ciało pod kątem znaków ostrzegawczych, że związek może być dla nas zły. Jeśli czujesz się zły lub chory fizycznie, próbując zwrócić uwagę ukochanej osobie, jest to znak, że interakcja ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

Możesz również zwrócić uwagę na sytuacje, w których opinia polityczna członka rodziny wyrządza konkretną krzywdę. Jeśli jesteś osobą kolorową i masz białego krewnego, który wielokrotnie używa rasistowskich obelg, zminimalizowanie kontaktu z nimi może być aktem samoopieki; to samo dotyczy krewnych, którzy wypowiadają rasistowskie komentarze na temat kolorowych dzieci w rodzinie. Jeśli możesz potrzebować dostępu do aborcji i umawiasz się lub uprawiasz seks z osobą zdecydowanie przeciwną aborcji, rezygnacja z autonomii reprodukcyjnej może być dobrym wyborem.

Stwórz zdrowe granice

Jeśli zidentyfikowałeś, że lepiej byłoby ograniczyć kontakt z kimś w swoim życiu, w jaki sposób tworzysz przestrzeń?

Chapple radzi trzy kroki, zadaj sobie pytanie:

1. Czego potrzebujesz od siebie i od związku, aby poczuć się naprawdę zdrowym i szanowanym?
2. Jakie są Twoje przełamania? Jaka jest dla ciebie głęboko zakorzeniona wartość?
3. W czym jesteś skłonny pójść na kompromis i co jest wartością trwałą i szybką.

Zabranie przestrzeni komuś z naszych społeczności, grup przyjaciół lub rodzin może wiązać się z niezwykle wysoką stawką i możemy się obawiać, że może to wywołać szerszy konflikt. Często też zakładamy, że zabranie miejsca ukochanej osobie wymaga od nas trwałego odcięcia kontaktu. Ale tworzenie granic z kimś może wyglądać tak, jak chcesz - od ustalania podstawowych zasad po mniejszą interakcję lub tylko w określonych okolicznościach.

„Czasami musimy sobie przypomnieć, że tworzenie granic, aby chronić siebie, nawet przed naszymi bliskimi, jest w porządku” - powiedział Chapple. „Mogą być toksyczne i wykorzystywać nas w taki sam sposób, jak obcy”.

Wyznaczając granicę, warto zastanowić się, co dokładnie z wartości politycznych lub zachowania tej osoby zaszkodziło, i odpowiednio ustalić granice. Jeśli, na przykład, głośno sprzeciwiają się równości małżeństw, możesz swobodnie rozmawiać z nimi sam na sam, ale nie chcesz już zapraszać ich na spotkania z przyjaciółmi LGBTQ, którzy mogą zostać skrzywdzeni przez ich komentarze.

Poświęć trochę czasu na żałobę

Utrata przyjaciela lub spędzanie mniej czasu z krewnym boli - nawet jeśli wiesz, że byli dla ciebie źli. „W porządku jest opłakiwać toksyczne związki” - powiedział Chapple.

Zasługujesz na czas, aby przetworzyć stratę lub zmianę w tym związku, tak samo jak romantyczne zerwanie. Więc poświęć trochę czasu, aby opłakiwać. Jeśli czujesz się smutny, możesz po prostu przyznać się do tego smutku i siedzieć z nim, nie próbując go naprawiać, i wybrać pocieszające otoczenie i akty samoopieki, aby pomóc sobie w procesie. Możesz poświęcić trochę czasu na zainwestowanie w siebie i zastosować te same procedury, których możesz już używać w przypadku romantycznych rozstań: zjedz coś pysznego, dobrze się wyśpij, spotkaj się z zaufanymi przyjaciółmi, naucz się czegoś nowego.

Całkowicie w porządku jest też oderwać się od mediów politycznych, zgromadzeń lub debat, podczas gdy przetwarzasz swoje uczucia dotyczące tego związku. Chociaż wpływ polityki jest silny, zwłaszcza w sezonie wyborczym, nie musimy wszyscy być obecni na każdym dużym wydarzeniu lub debacie. Zapewnij sobie przestrzeń, której potrzebujesz, co pozwoli ci później mocniej wkroczyć do walki.

Zaufaj sobie

Zamiast rozwodzić się nad niemożliwym - i często związanym z rasą i płcią - pojęciem „uprzejmości” przy wyborze tego, kogo otaczamy, dobrze jest najpierw nadać priorytet naszemu dobru. „Pamiętaj, aby tworzyć zdrowe granice, zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze i łamanie granic” - powiedział Chapple.

czy kawa nasila lęk?

Jeśli uważasz, że czyjaś działalność polityczna lub wartości są dla Ciebie szkodliwe, możesz wyznaczyć granice, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. „Zdrowe relacje nie powinny polegać na manipulowaniu, izolowaniu ani generalnie sprawiać, że czujemy się źle” - powiedział Chapple. Są szanse, że jeśli zaczniesz zauważać manipulację lub krzywdę w swoich związkach w okresie wyborczym, jest to oznaka głębszego problemu, który jątrzył się od jakiegoś czasu.

Podczas gdy wyścig szczurów w sezonie wyborczym może stworzyć bardzo wąskie wyobrażenie o tym, co oznacza zaangażowanie polityczne, polityka ostatecznie dotyczy zdolności każdego z nas do życia w zdrowiu i godności. Więc rób to, co musisz zrobić, aby zachować bezpieczeństwo i zdrowie - ponieważ zasługujesz na głęboko wspierające relacje.