Rodzice, zdrowie psychiczne jest wszystkim. Nie lekceważ tego.

W wieku 20 lat pilnie dbałem o swoje zdrowie psychiczne. Poszłam do terapia co tydzień, codziennie ćwiczyłem i zapisywałem wszystkie myśli i uczucia. To wszystko zdziałało cuda, pomagając mi radzić sobie z lękiem i lękiem napadowym.

Potem, w wieku 28 lat, urodziłam dziecko i stwierdzenie, że moje rutyny związane ze zdrowiem psychicznym zaczęły się pogarszać, byłoby wielkim niedopowiedzeniem.

czy moje dziecko ma autyzm?

Myślę, że to naturalne i konieczne, aby rodzice odrzucali swoje potrzeby, gdy mają dzieci. Na początku wydawało mi się, że macierzyństwo pochłania, moc miłości do mojego dziecka, jakiej nigdy wcześniej nie doświadczyłam. To uczucie, że dosłownie oddałbyś swoje życie za swoje dziecko, jest prawdziwe i nie jest przesadą dla większości z nas, rodziców.

Poza tymi pierwotnymi uczuciami miłości i ochrony rodzicielstwo to 24-godzinna praca, a potrzeby naszych dzieci - zwłaszcza gdy są małe - są nieskończone i nieubłagane. A ponieważ rodzice są tak rozrzedzeni pod względem finansów, opieki nad dziećmi i ogólnego wsparcia, zrozumiałe jest, że tak wielu z nas stawia nasze potrzeby na samym dole listy.

Zaniedbanie zdrowia psychicznego jest błędem

Chodzi o to, że zaniedbanie naszego zdrowia psychicznego jest krytycznym błędem, nie tylko dla naszego własnego dobra, ale dla dobra naszych dzieci. Na przykład, studia mają powiązaną depresję matczyną (która dotyka do 1 na 9 kobiet ) na opóźnienia rozwojowe i poznawcze u dzieci. I chociaż wielu z nas może nie zdawać sobie z tego sprawy, problemy ze zdrowiem psychicznym taty mogą mieć znaczący i trwały efekt także na jego dzieci.

A jednak opieka psychiatryczna często znajduje się nie tylko na samym dole listy większości rodziców, ale często po prostu nigdzie jej nie widać.

Wszyscy rodzice wiedzą, jak ważne jest zabieranie dzieci na badania kontrolne, a nawet najbardziej zapracowani rodzice sami udadzą się do lekarza, jeśli coś im fizycznie przeszkadza. Pilnie planujemy nasze „randki” lub „dziewczęce wyjścia”. Wierzymy, że dbanie o nasze zdrowie fizyczne, nasze życie społeczne, pielęgnacja ciała i obowiązki domowe są nadal niezbędne, nawet po zostaniu rodzicami.

Ale tak wielu z nas rodziców całkowicie zaniedbuje nasze zdrowie psychiczne. Nie chodzi tylko o piętno związane z terapią i inną opieką psychiatryczną lub fakt, że wielu z nas myśli, że po prostu nie mamy czasu (chociaż oba te czynniki z pewnością odgrywają rolę).

Jakie problemy ze zdrowiem psychicznym napotykają rodzice?

Uważamy, że stres jest powszechny, akceptowalny, a nawet konieczny. Normalne uczucie desperacji, udręki i wyczerpania do szpiku kości. Znormalizowaliśmy (a może nawet gloryfikowaliśmy) to do tego stopnia, że ​​wielu z nas nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, kiedy cierpimy na coś takiego jak niepokój lub depresja .

jak leczyć uzależnienie od jedzenia

Nawet jako osoba cierpiąca na lęk przez całe życie, spędziłem pierwsze kilka lat rodzicielstwa, zaprzeczając, że moje objawy lękowe utknęły w pobliżu i zaczęły całkowicie wymykać się spod kontroli (dzięki tym cudownym zmianom hormonalnym i brak snu , które są w dużej mierze receptą na katastrofę dla osób cierpiących na niepokój).

Znaczenie terapii

Przestałem widzieć moje terapeuta wkrótce po urodzeniu mojego pierwszego dziecka, ponieważ myślałem, że po prostu wytrzymam. Myślałem, że jest w tym coś niemal odważnego. I Bóg wie, że byłam pewna, że ​​nie mam już czasu, aby zdążyć na spotkanie.

jaki procent ludzi to empaty

Prawda jest taka, że ​​nie traktowałem już swojego zdrowia psychicznego priorytetowo, a zanim mój syn miał dwa i pół roku, byłem w środku pełnego załamania lękowego, moje ataki paniki były być może gorsze niż kiedykolwiek być. Miałem szczęście, że praca z moim starym terapeutą była dość łatwa i mogłem poczuć się znacznie lepiej w ciągu mniej więcej roku.

Ale wtedy dotarło do mnie boleśnie, jak bardzo łatwo jest nam rodzicom odrzucić nasze potrzeby związane ze zdrowiem psychicznym. Nawet ci z nas, którzy kiedyś rozumieli wagę terapii i innych metod samoopieki, mogą łatwo paść ofiarą przekonania, że ​​opieka psychiczna nie jest konieczna dla rodziców.

Teraz jestem trochę orędownikiem dla rodziców, aby poważnie traktowali swoje zdrowie psychiczne - tak poważnie, jak traktują swoje zdrowie fizyczne, finanse, karierę i rodzicielstwo. Musimy traktować to poważnie dla siebie, ale także dla naszych dzieci. Nawet poza wszelkimi badaniami, które pokazują, jak głęboko nasze zdrowie psychiczne wpływa na nasze dzieci, myślę, że wszyscy wiemy na poziomie instynktu, jak szybko dzieci absorbują emocje wszystkich wokół.

Tak, w pewnym sensie nasze dzieci są bardziej odporne, niż nam się wydaje, ale są bardziej bezbronne, niż byśmy chcieli, zwłaszcza jeśli chodzi o wpływ ludzi, na których najbardziej polegają.

Nikt z nas nie jest idealnymi rodzicami. Ale dzieci nie potrzebują doskonałych rodziców. Potrzebują rodziców, którzy starają się nadać priorytet temu, co jest najbardziej znaczące i niezbędne w życiu, zarówno dla ich dzieci, jak i dla nich samych. Co najważniejsze, potrzebują rodziców, którzy potrafią uczyć się na ich błędach i potrafią pokazać swoim dzieciom, co to znaczy szukać pomocy, leczyć się i czuć się lepiej.