Co chciałbym wiedzieć o college'u jako student pierwszego roku

Niesamowite, mgliste, ciemne spacery z biblioteki do domu, myśl o nich wciąż przyprawia mnie o dreszcze. Nie tylko dlatego, że w Michigan jest niesamowicie zimno, ale dlatego, że pamiętam, jak niespokojne, smutne i samotne te spacery mogłyby wrócić do mojego (jeszcze straszniejszego) pokoju w akademiku na pierwszym roku.
Plik Niedzielne straszne prześladował mnie wiele nocy w college'u, nie tylko w niedziele. Przez większość czasu te „przerażenia” nie dotyczyły niczego konkretnego, ale efekt uboczny tego, jak drastycznie różniło się moje życie i jak wszystko wydawało się niepewne.
Chociaż studia mogą być niesamowitym doświadczeniem, to ogromne przejścia , rozwój osobisty i zmiany stylu życia mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Na ostatnim roku studiów było kilka rzeczy, o których chciałbym wiedzieć wcześniej podczas studiów. Oto, co chciałbym wiedzieć, w tym stres, niepokój, praca na zajęciach, moje życie towarzyskie i przyjaźnie.

Co chciałbym wiedzieć o stresie i niepokoju

Dorastając i będąc w liceum, uprawiałem wiele sportów i ciągle byłem zajęty. Miałam rutynę: szkoła, praktyka, obiad, praca domowa, sen, powtórka. Nie znałem nic poza swoim intensywnym stylem życia, który czasami obejmował praktyki przed porannym dzwonkiem szkolnym.
Ta napięta rutyna ograniczyła mój niepokój do minimum, a uprawianie sportu było dla mnie naturalnym środkiem odstresowującym. Ale co się dzieje, gdy Twoja rutyna zostaje wprawiona w zamęt?

Zarządzanie stresem i lękiem może wyglądać inaczej niż wcześniej

Aktywność była moim najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem. Pod wieloma względami zawsze byłem osobą niespokojną, ale nigdy nie doświadczyłem niepokoju tak, jak na studiach. Kiedy moja rutyna już nie istniała, musiałem nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i lękiem.
To, co zmieniło moje doświadczenie w college'u, to ponowne wyobrażenie sobie, jak mogą wyglądać moje poprzednie metody odprężania teraz. To, co wiedziałem, działało dla mnie, mogło nadal działać, ale te narzędzia musiały przybrać inną formę, gdy zmienił się mój styl życia.
Na przykład, ponieważ wiedziałem, że ćwiczenia grupowe są tym, jak sobie radziłem naprężenie i niepokój w liceum chciałem znaleźć sposób, aby przełożyć to na moje doświadczenie w college'u. Biorąc pod uwagę, że nie okazałem się sportowcem D1, treningi sportowe nie były już częścią mojej rutyny. Znalazłem zajęcia grupowe, które w przybliżeniu mogły przybliżyć moje poprzednie doświadczenia, pasowały do ​​mojego nowego harmonogramu i zobowiązałem się go trzymać.
Ta koncepcja nie ogranicza się do sportu. Jeśli zajęcia plastyczne dawniej łagodziły stres, przynieś do szkoły przybory plastyczne i ustaw przypomnienia, aby poświęcić trochę czasu na robienie tego, co cię uszczęśliwia. Poświęcenie tego czasu jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze niż dodatkowa godzina nauki.

College stawia nowe wyzwania

Chociaż może istnieć wiele obszarów, w których stoisz przed nowymi wyzwaniami, dla wielu jest to pierwszy raz, gdy mieszkasz z dala od domu… ​​i ze współlokatorami. Należy pamiętać o dwóch rzeczach: można tęsknić za domem, a współlokator nie musi być Twoim nowym najlepszym przyjacielem.
Jeśli tęsknisz za domem, na pewno nie jesteś jedyny. Oto kilka pomocnych sztuczek, które pomogą zwalczyć to uczucie:

• Stwórz na nowo komfort domu w szkole
  Niezależnie od tego, czy oznacza to przyniesienie ulubionego koca z domu, zrobienie ulubionego przepisu, czy nawet znajomy zapach (jak świeca lub detergent do prania), małe wygody mogą pomóc!
• Nie spędzaj zbyt dużo czasu w swoim pokoju
  Wydostanie się i doświadczanie wszystkich nowych, ekscytujących rzeczy w nowym otoczeniu może przypomnieć Ci, dlaczego wybrałeś tę szkołę. Na większości kampusów zawsze coś się dzieje. Zajrzyj na stronę z zajęciami w szkole.
• Pozostań w kontakcie ze starymi przyjaciółmi
  Nawiązywanie nowych przyjaźni to świetna część studiów, ale znajomi z liceum i dzieciństwa nie tylko przypomną Ci o domu, ale także zrozumieją Twoje pochodzenie i miejsce, z którego pochodzisz. Sprawdzanie ich od czasu do czasu może być korzystne.

Współlokatorzy mogą być trudni. Wiele razy można oczekiwać, że trzeba być najlepszymi przyjaciółmi, aby mieć dobrą sytuację życiową, ale nie zawsze tak jest. Przyjaźń może być dodatkowym bonusem, ale twoje relacje jako współlokatorów mogą wymagać pierwszeństwa. Najważniejsze może być nauczenie się, jak wyrażać swoje obawy i nauczyć się, jak to robić skutecznie się komunikować aby sytuacja życiowa była jak najlepsza.

Co chciałbym wiedzieć o pracy na zajęciach i zaangażowaniu

Nowa niezależność, którą odnajdujesz na studiach, może wyzwalać, ale jest też doświadczeniem edukacyjnym. Kontrolowanie własnego zarządzania czasem i dobrego samopoczucia może być dla wielu przytłaczające.

Są ważniejsze priorytety niż twoje oceny

Jedna lekcja, jeden egzamin, jedna praca - stres, który możesz odczuwać w tej chwili, może być intensywny i możesz zrobić prawie wszystko, aby wkurzyć się w ostatniej godzinie nauki. Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest ważniejsze… Obiecuję. W końcu, jeśli nie czujesz się silny psychicznie, ucierpią to bardziej niż tylko twoje oceny. Pamiętaj o metodach, które pomogły Ci radzić sobie ze stresem w przeszłości i dowiedz się, jak to może wyglądać na studiach. Jeśli potrzebujesz od czego zacząć, są mnóstwo wskazówek .
Znalezienie sposobów na cieszenie się czasem poza salą lekcyjną jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu. Zaangażowanie na kampusie dało mi moich najprawdziwszych przyjaciół, wspomnienia, których nigdy nie zapomnę, i ostatecznie wszechstronne doświadczenie w college'u .

Zaangażowanie to coś więcej niż zwykłe tworzenie CV

Wiele osób może myśleć o organizacjach studenckich jako o rzeczach, które można wrzucić do CV. Zaufaj mi: jest więcej. Dołączanie do klubów i organizacji studenckich, które Cię pasjonują, to świetny sposób na budowanie autentycznych więzi i znajdowanie tych, którzy mają wspólne doświadczenia.
Organizacje te mogą pomóc w walce z uczuciem samotności, złagodzić stres i stworzyć szczęśliwe wspomnienia - wszystko poprzez odejście od stresorów, takich jak trudne zajęcia i wznowienie budowania.
Powiem krótko i słodko: angażuj się w sprawy, które Cię pasjonują, nawet jeśli nie znasz jeszcze nikogo innego!

Syndrom oszusta jest normalny

Przyjeżdżając na studia, możesz przejść od „dużej ryby w małym stawie” do „ryby normalnej wielkości w małym stawie”olbrzymistaw.' Przynajmniej tak się czułem. Przeszedłem z małego liceum do ogromnej szkoły Big Ten i nie mogłem czuć się bardziej przeciętnie. Były chwile, kiedy nie czułem, że zasługuję na to, by tam być i że wszyscy inni byli mądrzejsi ode mnie.
Niewiele wiedziałem, tak wielu ludzi wokół mnie czuło to samo. Wszyscy cierpieliśmy Syndrom oszusta w pewnym momencie. Pewność siebie w klasie wymagała czasu i to jest w porządku. Znalezienie zajęć, które Cię pasjonuje, i znajomych, którzy czują się podobnie, może mieć ogromne znaczenie. Zasługujesz na to, żeby tam być, nie pracuj nad tym być dla siebie zbyt surowym !

Twoja ścieżka nie musi być liniowa

Pytanie „czego się uczysz?” może już wywoływać niepokój.
Oto rzecz: tyZdecydowanienie muszę jeszcze wiedzieć. Przez pierwszy rok (lub dwa) bierz udział w zajęciach, które są interesujące i stanowią wyzwanie, uczęszczaj na zajęcia, o których nawet nie słyszałeś. Nadszedł czas, aby poznać wszystkie możliwości Twojej szkoły.
Możesz sobie wyobrazić panikę, którą poczułem, kiedy zorientowałem się, że nienawidzę zajęć wprowadzających do specjalizacji, o której myślałem. Nie tylko ich nienawidziłem, ale też nie byłem w nich dobry.
Krótko mówiąc, skończyłem na specjalizacji, o której istnieniu nie wiedziałem, po przeczytaniu o wymaganiach dyplomowych i uświadomieniu sobie, jak bardzo te zajęcia już mnie ekscytują. Zmiana zdania dała mi kierunek, który absolutnie kochałem, ludzi, których kochałem inie zapłaconystaże, na które nie mogłem się doczekać.
Zawsze dobrze jest zmienić zdanie!

jak przezwyciężyć smutek

Co chciałbym wiedzieć o moim życiu towarzyskim i przyjaźniach

Nie pozwól, aby FOMO cię kontrolowało

Na studiach prawie nigdy nie pozwalałem sobie przegapić żadnego wieczoru. Nie dlatego, że byłem największym imprezowiczem na świecie (uwierz mi, nie jestem), ale nieustannie obawiałem się, że media społecznościowe FOMO przyniosą, jeśli zdecyduję się zostać, niepokój przewidujący przegapić. Widok wszystkich Snap Story lub postów na Instagramie na imprezie lub w popularnym barze wystarczyło, by mnie przekonaćmiałzrobić to samo.
Dopiero później w college'u w końcu poczułem się dobrze, opuszczając wieczór poza domem, i zdałem sobie sprawę, że przy okazji naprawdę mi się to podobało. Okazało się, że byłem ogólnie szczęśliwszy, kiedy zacząłem doświadczać czegoś, co obecnie nazywa się „JOMO”, czyli „radość z tego, że przegapiłem”. Chodziło o znalezienie rzeczy - i ludzi - które przeważały nad FOMO.
Nigdy nie żałowałem nocy, które spędziłem na kinie z moim najlepszym przyjacielem, ani nocy, które spędziłem na robieniu tego, co chciałem. Nie zapomnij o siebie zadbać i robić to, co czynityszczęśliwy - w ten sposób FOMO nie będzie kontrolować Twojego codziennego życia.

Nie musisz trzymać się „grupy znajomych”

Z jakiegoś powodu „grupy przyjaciół” lub kliki istnieją na studiach tak samo, jak w liceum.
We wczesnych latach szkoły czułam się ograniczona do spędzania czasu z wyznaczoną przeze mnie grupą przyjaciół, winna robienia czegokolwiek bez całej grupy. Z biegiem czasu zdałem sobie sprawę, jak nieszczęśliwa to robię. Nie czułem, że znalazłem ludzi, których pasjonowały te same rzeczy co ja, i ostatecznie nie znalazłem ludzi, z którymi łączyłem się na głębszym poziomie.
Idąc na duży uniwersytet, miałem nieskończone możliwości poznania nowych ludzi. Brak jednej „grupy znajomych” może być świetną rzeczą. Posiadanie przyjaciół zainteresowanych moimi wielorakimi pasjami było niesamowite, a nie bycie ograniczonym do jednej kliki było niezwykle wyzwalające.
To, co chciałbym wiedzieć przed college'em, to to, że podejmowanie wysiłków, aby zaprzyjaźnić się z moim kierunkiem studiów, moją osobą nieletnią i organizacjami studenckimi, wszystko zmieni. Ta sugestia może wydawać się oczywista, ale łatwo jest wpaść w wygodną rutynę i nie rzucać sobie wyzwania, by poznać nowych ludzi. Jest tak wielu ludzi, którzy są zszokowani, gdy dowiadują się, że moi „przyjaciele z klasy” to przyjaciele poza ścianami klasy.

College może być trudnym okresem, a większość ludzi w takim czy innym momencie napotyka stresory i niepokoje. Upewnij się, że coś zrobisz badania zasobów dotyczących zdrowia psychicznego uczelni i wiedzieć, co jest dla Ciebie dostępne. Jeśli masz problemy i szukasz pomocy w kampusie, to nie jest dla Ciebie opcja, może to być świetna i elastyczna opcja! Rozmowa z licencjonowanym terapeutą zgodnie z harmonogramem, kiedykolwiek i gdziekolwiek, o jakimkolwiek stresorze może się pojawić, może zmniejszyć duże obciążenie emocjonalne college'u.
Ostatecznie może będziesz musiał sam doświadczyć niektórych z tych rzeczy, aby zrozumieć, ale trzymanie tych wskazówek z tyłu głowy nie będzie bolało. Co najważniejsze: nigdy nie jesteś sam.