Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Pierwotnie opracowany do leczenia zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to rodzaj psychoterapii poznawczo-behawioralnej - lub terapii rozmową - stosowanej w leczeniu szeregu zaburzeń zdrowia psychicznego. To leczenie opiera się na psychospołecznych aspektach terapii i próbuje zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślenia poprzez skupienie się na budowaniu pozytywnych umiejętności behawioralnych. Przed rozważeniem dialektycznej terapii behawioralnej ważne jest, aby zrozumieć, jak ona działa i kto może skorzystać na tej metodzie leczenia, ponieważ może nie być najlepszą opcją dla każdego.

Jak działa dialektyczna terapia behawioralna?

Ta forma psychoterapii jest zakorzeniona w przekonaniu, że pewne typy ludzi są skłonne do bardziej intensywnych i ekstremalnych reakcji w sytuacjach emocjonalnych, zwłaszcza w relacjach międzyludzkich. Dialektyczna terapia behawioralna została opracowana w latach 80-tych XX wieku przez Dr Marsha Linehan pomoc w leczeniu osób z przewlekłymi skłonnościami samobójczymi, a później z zaburzeniami osobowości typu borderline. Obecnie dialektyczna terapia behawioralna jest zalecana jako terapia pierwszej linii zaburzenie osobowości , stan, który dotyka od 4 do 6 procent populacji.

DBT koncentruje się na pomocy osobom z niezwykle negatywnymi emocjami, które są trudne do opanowania, dlatego terapeuci przeszkoleni w dialektycznej terapii behawioralnej pracują, aby pomóc swoim klientom znaleźć i osiągnąć równowagę emocjonalną. Sesje koncentrują się na pomaganiu osobie w rozwijaniu umiejętności utrzymywania wielu perspektyw jednocześnie, pomagając zredukować style myślenia typu „wszystko albo nic”, które mogą prowadzić do skrajnie negatywnych i beznadziejnych poglądów. Celem tego leczenia pozostaje promowanie akceptacji i pozytywnych zmian poprzez cztery główne strategie:

1. Tolerancja na stres
   Nauczenie się akceptowania siebie i obecnej sytuacji poprzez tolerowanie i przetrwanie intensywnych emocji, takich jak gniew, a także unikanie impulsywnych reakcji lub nadużywania substancji, aby przejść przez chwile niepokoju.
2. Uważność
   Różne techniki, aby stać się bardziej świadomym siebie i bardziej uważnym na życie w chwili obecnej.
3. Regulacja emocji
   Rozpoznawanie negatywnych emocji, gdy się pojawiają, nazywanie ich i korygowanie niezdrowych emocji w razie potrzeby.
4. Skuteczność interpersonalna
   Stanie się bardziej asertywnym w relacjach poprzez poruszanie się po konflikcie i wspieranie bardziej pozytywnych interakcji.

Rodzaje dialektycznej terapii behawioralnej

Istnieją dwa podstawowe typy DBT: indywidualne leczenie i grupa umiejętności.

on mi nie wybaczy

Indywidualne traktowanie

Ta forma leczenia polega na indywidualnym kontakcie z licencjonowanym i wyszkolonym terapeutą i pomaga zapewnić zaspokojenie określonych potrzeb przez określony czas. Terapeuta pomoże pacjentowi zachować motywację, zastosować umiejętności dialektycznej terapii behawioralnej w sytuacjach ich codziennego życia i rozwiązać problemy pojawiające się w trakcie leczenia. Indywidualne leczenie zwykle trwa przez rok.

Leczenie grupowe umiejętności

W tym kontekście uczestnicy grup umiejętności uczą się i ćwiczą umiejętności razem z innymi, którzy stoją przed podobnymi wyzwaniami i są zachęcani do dzielenia się doświadczeniami i wzajemnego wspierania się. Podobnie jak w przypadku leczenia indywidualnego, grupy są prowadzone przez wyszkolonego terapeutę, który uczy umiejętności, prowadzi ćwiczenia i zadaje zadania domowe, takie jak ćwiczenie uważności. Sesje trwają zazwyczaj około dwóch godzin tygodniowo przez okres od sześciu miesięcy do roku.

W obu przypadkach ta forma terapii podąża za konsekwentną, podejście czterostopniowe do wprowadzania zmian. Po pierwsze, terapeuci skupiają się na najbardziej autodestrukcyjnych zachowaniach, takich jak samookaleczenie, jednocześnie stopniowo zajmując się umiejętnościami związanymi z jakością życia, takimi jak regulacja emocjonalna, tolerancja na stres i skuteczność interpersonalna. W tym momencie skupiono się na poprawie relacje i samoocena jest widoczny. Ostatni etap DBT koncentruje się na promowaniu radości i więzi w fazach leczenia.

Czy dialektyczna terapia behawioralna działa?

DBT jest udowodniony znacznie zmniejszyć liczbę następstw samobójstw, hospitalizacji psychiatrycznych, pogotowie ratunkowe, przerwanie leczenia, depresję i używanie substancji psychoaktywnych, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie społeczne. Badania pokazuje również, że ta forma leczenia może z powodzeniem leczyć osoby doświadczające depresji, bulimii, objadania się, choroby afektywnej dwubiegunowej i zespołu stresu pourazowego.

nienawidzę wszystkich

Ponadto Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne zatwierdziło DBT jako skuteczną metodę leczenia, a ci, którzy szukają leczenia, doświadczają następujących ulepszeń:

• Rzadziej i mniej poważne zachowania samobójcze
• Krótsze hospitalizacje
• Mniej złości
• Mniejsze prawdopodobieństwo rezygnacji z leczenia
• Lepsze funkcjonowanie społeczne

Pierwsze kroki z dialektyczną terapią behawioralną

Jeśli uważasz, że dialektyczna terapia behawioralna może przynieść Ci korzyści, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza lub pracownika służby zdrowia, który rozumie to podejście do leczenia. Rdzeniem metody DBT jest identyfikacja i zmiana negatywnych wzorców myślowych poprzez skupienie się na pozytywnych zmianach behawioralnych, takich jak uważność i regulacja emocji.

W związku z tym ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który ma doświadczenie na każdym z czterech etapów leczenia, ponieważ, jeśli jest wykonywana prawidłowo, ta metoda leczenia okazuje się mieć trwały wpływ i zmniejsza stres emocjonalny. Dla wielu dialektyczna terapia behawioralna jest światłem na końcu tunelu.