Co to jest terapia humanistyczna?

Terapia humanistyczna opiera się na przekonaniu, że każdy człowiek rodzi się z wyjątkowym potencjałem, który przy odpowiedniej pielęgnacji może zostać w pełni zrealizowany. Ta dziedzina psychologii dąży do wzmocnienia potencjału jednostek poprzez leczenie, które koncentruje się na ich cechach humanistycznych i zapewnia im pozytywne wsparcie.

Ze względu na indywidualny charakter rozwoju osobistego terapia humanistyczna jest spersonalizowaną terapią zdrowia psychicznego stworzoną, aby służyć Twoim konkretnym potrzebom i celom. Terapia humanistyczna stawia Cię w centrum leczenia i pozwala kierować sesjami.

Terapia humanistyczna jest skutecznym sposobem leczenia szerokiego zakresu schorzeń psychicznych, ale jest również pomocna dla tych, którzy nie cierpią na objawy chorób psychicznych, ale chcą się rozwijać jako osoba. Zamiast pracować nad kryteriami diagnostycznymi, terapia humanistyczna koncentruje się na osobistym rozumieniu jednostki jako osoby.

suplementy pomagające w depresji

Rozwój terapii humanistycznej

Psychologowie Abraham Maslow i Carl Rogers rozwinęli dziedzinę terapii humanistycznej w latach pięćdziesiątych XX wieku. Ruch w kierunku psychologii humanistycznej był zakorzeniony w rosnącej motywacji w dyscyplinie psychologii do skupienia się na ludzkim potencjale. Maslow i Rogers opracowali terapię humanistyczną właśnie w tym celu: wykorzystaj naukę psychologii, aby wydobyć z ludzi to, co najlepsze.

Terapia humanistyczna została oparta na następujących podstawowych koncepcjach:

• W swej istocie ludzie są dobrzy i naturalnie dążą do ulepszenia zarówno siebie, jak i swojego świata.
• Ludzie dążą do samorealizacji - stają się najlepszą wersją siebie.
• Ludzie mają unikalne, subiektywne doświadczenia, które mogą i powinny stanowić punkt wyjścia ich terapii.
• Terapia powinna skupiać się na holistycznym zrozumieniu osoby.
• Ludzie mogą osiągnąć wzrost najlepiej, gdy są traktowani z bezwarunkowym pozytywnym szacunkiem.

Te koncepcje są podstawą terapii humanistycznej. Kiedy Maslow i Rogers angażowali się w swoje badania, było to wyjątkowe i nowatorskie podejście podkreślające nowy sposób patrzenia na zdrowie psychiczne. Teraz, gdy stała się uznaną dyscypliną, terapia humanistyczna pomogła niezliczonym osobom w pełni wykorzystać swój potencjał.

Czego można się spodziewać w terapii humanistycznej

Terapeuta praktykujący podejście humanistyczne będzie otwarty i pozytywny w swoim podejściu do Ciebie i kwestii, na których chcesz się skupić. Będą pracować, aby wczuć się w to, czego doświadczasz, i wspierać Cię podczas sesji. Terapia humanistyczna to nieoceniająca przestrzeń, w której będziesz aktywnie uczestniczyć w kształtowaniu swoich potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego.

Niektóre z najbardziej powszechnych terapii humanistycznych obejmują terapię gestalt, terapię skoncentrowaną na kliencie i terapię egzystencjalną - z których wszystkie mogą być stosowane w tandemie lub osobno w oparciu o to, co najlepiej do Ciebie pasuje.

Terapia Gestalt

Podejście gestaltowe koncentruje się na przetwarzaniu teraźniejszości, z czym obecnie masz do czynienia w swoim życiu. Słowo gestalt tłumaczy się jako „całość”, nawiązując do tego, w jaki sposób podejście to stara się złagodzić nierozwiązane trudności emocjonalne w celu urzeczywistnienia najbardziej pełnej wersji siebie. Terapia Gestalt pomaga zrozumieć i przeanalizować to, co czujesz w teraźniejszości, dzięki czemu możesz iść naprzód z mniejszym bagażem emocjonalnym, który mógł ograniczać Twój potencjał.

Podczas pracy nad trudnymi emocjami z przeszłości, terapia gestalt ma na celu wyczarowanie tych negatywnych uczuć w teraźniejszości, aby w pełni je zbadać za pomocą obecnych możliwości i zasobów. Ta metoda pomaga rozwiązać przeszłe trudności emocjonalne.

Terapia skoncentrowana na kliencie

W terapii skoncentrowanej na kliencie, tzw terapia skoncentrowana na osobie , terapeuta nie jest autorytetem, ale przewodnikiem, który pomoże ci lepiej zrozumieć twoje myśli. Jesteś ekspertem od swojego życia i uczuć, a podczas prowadzenia sesji dotyczących tego, o czym chcesz porozmawiać, terapeuta wysłucha Cię i pomoże Ci pokierować.

jak radzić sobie z osobą kontrolującą

Ponieważ każda osoba ma subiektywne doświadczenie świata, terapia skoncentrowana na kliencie bierze pod uwagę te różnice, aby jak najlepiej pomóc ci w utrzymaniu zdrowia psychicznego i relacji. Terapeuta zorientowany na klienta pomoże zwiększyć Twoją świadomość własnych wyzwań i przedstawi sugestie dotyczące tego, co można zrobić, pracując nad swoimi zmaganiami. Twój terapeuta wysłucha Cię z empatią i będzie traktował Cię z bezwarunkowym pozytywnym szacunkiem w ukierunkowanej na siebie drodze do rozwoju.

Terapia egzystencjalna

Terapia egzystencjalna , inna opcja, biorąc pod uwagę podejście humanistyczne, przyjmuje bardziej filozoficzne podejście do leczenia zdrowia psychicznego i opiera się na wolnej woli, samostanowieniu i poszukiwaniu sensu życia. Terapia egzystencjalna była pod silnym wpływem filozofii i kładzie nacisk na pozytywne wybory i wrodzoną mądrość.

Zmaganie się ze śmiertelnością i sensem poprzez terapię egzystencjalną może wydawać się zniechęcające, ale może być pozytywnym doświadczeniem terapeutycznym dla tych, którzy są skłonni do głębokich przemyśleń i poszukiwań - wsparcie w poszukiwaniu wolności do bardziej autentycznego życia.

Korzyści z terapii humanistycznej

Terapia humanistyczna przynosi korzyści klientom i ich zdrowiu psychicznemu na wiele sposobów. Pozytywne nastawienie kierowane w tego typu terapii prowadzi do wzmocnienia osobistego rozwoju osób uczestniczących w leczeniu. Posiadanie nieoceniającej przestrzeni do przetwarzania emocji i doświadczeń może zdziałać cuda w leczeniu chorób psychicznych. Holistyczne podejście terapii humanistycznej zapewnia przetwarzanie wszystkich aspektów, w przeciwieństwie do zwykłego wczesnego dzieciństwa lub teraźniejszości.

Indywidualne ukierunkowanie terapii humanistycznej pomaga również nauczyć się umiejętności rozwiązywania problemów i uspokajania, które mogą pomóc w zmaganiu się ze stresem i niepokojem dnia codziennego. Terapia humanistyczna może również zwiększyć poczucie własnej wartości i promować aktywne podejście w życiu.

Krytyka terapii humanistycznej

Jak wszystkie procesy psychologiczne, terapia humanistyczna ma swoje ograniczenia. W niektórych przypadkach podejście humanistyczne może być przytłaczające dla osób ze złożonymi problemami, w którym to przypadku terapeuta przejmuje silniejszą rolę w procesie i ułatwia klientowi postęp. Jeśli nadal uczysz się dostrajać się do swoich potrzeb emocjonalnych, rozpoczęcie terapii humanistycznej może być wyzwaniem.

Ponadto korzyści z psychologii humanistycznej nie są tak łatwe do zbadania. Oznacza to, że nie ma tak wielu danych potwierdzonych klinicznie wspierających terapię humanistyczną w porównaniu z innymi rodzajami leczenia i podejściami terapeutycznymi, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna na przykład.

Czy terapia humanistyczna jest dla Ciebie odpowiednia?

Terapia humanistyczna może być odpowiednia dla Ciebie, jeśli zmagasz się z poczuciem całości jako osoba, brakuje Ci pozytywnego wsparcia w swoim życiu i / lub starasz się poprawić siebie i dokonać samorealizacji. Terapia humanistyczna może być również korzystna w leczeniu:

jak narcyzowie pozostają w związku małżeńskim?

• Depresja
• Niepokój
• Lęk napadowy
• Uzależnienie
• Zaburzenia osobowości
• Schizofrenia
• Problemy w związku
• Walka o poczucie własnej wartości

Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją terapię lub znaleźć doradcę zajmującego się terapią humanistyczną, skorzystanie z pomocy psychologów online jest doskonałym miejscem na początek. Talkspace ma wielu terapeutów przeszkolonych w podejściu do terapii humanistycznej, a wielu terapeutów łączy podejścia - takie jak włączenie technik terapii poznawczo-behawioralnej - o czym należy również pamiętać, szukając dostawcy, który jest dla Ciebie odpowiedni.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz terapeutę humanistycznego, czy doradcę w innej specjalności, pamiętanie o ideach humanizmu jest świetne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego. Postaraj się być dla siebie delikatny i mieć pozytywne nastawienie, podejmując ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne.