Dlaczego robienie tego, co jest dla nas dobre, jest takie trudne

Czasami, gdy czujemy się przygnębieni, niespokojni, pobudzeni lub po prostu zestresowani pracą lub życiem, może być trudno wrócić na właściwe tory. Możemy prosić o radę rodzinę i przyjaciół lub naszego terapeuty - może przez lata nauczyliśmy się rzeczy, które pomagają nam wyrwać się z tej rutyny.

Wiemy, co musimy zrobić dla siebie - dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, dzwonić do znajomych, wychodzić na zewnątrz, ćwiczyć, odłączać się od toksyczni ludzie - ale kiedy do tego dochodzi, łatwiej to powiedzieć niż zrobić i jest ku temu dobry powód. W rzeczywistości jest kilka dobrych powodów, z których wiele widziałem w mojej własnej praktyce terapeutycznej.

Boimy się porażki

Wiele razy nasz strach przed porażką powstrzymuje nas od rozpoczęcia wprowadzania zmian. Dużo o tym rozmawiamy, dużo o tym myślimy, a może nawetnaprawdę, naprawdę chcę to zrobić. Ale strach paraliżuje nas na starcie.

zdaniem Alberta Ellisa wiele problemów psychologicznych wynika z:

Na przykład jeden z moich pacjentów był w stanie zastoju w pracy i miał trudności ze znalezieniem dobrze płatnej pracy, która mu się podoba. Od jakiegoś czasu mówi o powrocie do szkoły, aby zmienić karierę i zwiększyć swoje perspektywy zawodowe. Chociaż on i ja pracowaliśmy razem dopiero od kilku miesięcy, powiedział, że jest to coś, co chciałby zrobić od kilku lat. W końcu podczas jednej sesji, kiedy ponownie o tym wspomniał, zapytałem go, co powstrzymuje go przed rozpoczęciem procesu aplikacyjnego. Na początku powiedział, że nie wie, ale kiedy razem to zbadaliśmy, przyznał, że martwi się, że może nie dostać się do szkół, do których się zgłosił.

osoby jeżdżące pod wpływem alkoholu są

To nie jest odosobniony przypadek, strach na wiele sposobów może powstrzymać nas przed robieniem tego, co chcemy. Utknęliśmy, gdy nasz cel wydaje się być oddalony o wiele mil.

Jesteśmy wygodni

W wielu niezdrowych związkach bliscy mogą się zastanawiać, dlaczego ktoś nie „po prostu odejdzie” lub „po prostu się nie rozwodzi”. Ale nie zawsze jest to łatwe. Widziałam pacjentkę, która przebywała z mężem ponad dwa lata po tym, jak dowiedziała się, że oszukiwał przez większość ich związku. Twierdzi, że nigdy nie mogła mu wybaczyć, że może nawet się w nim zakochała. A jednak pomimo braku zaufania i nocy spędzonych z rodziną i przyjaciółmi - nie chcąc wracać do domu - nie wystąpiła o rozwód ani nie poprosiła go o rozważenie porady małżeńskiej.

Czasami pozostajemy tam, gdzie jesteśmy, tylko dlatego, że jest to wygodne. Świadomie lub nie, ludzie pozostają w zwykłych sytuacjach, nawet jeśli są nieszczęśliwy . Zbadanie tego w terapii i dlaczego możesz działać wbrew swoim najlepszym interesom, może pomóc ci dowiedzieć się, co powstrzymuje cię przed dokonywaniem innych, być może lepszych wyborów w twoim życiu.

czy powinienem iść do szpitala psychiatrycznego?

Czujemy, że nie zasłużyliśmy na to

Jeśli chodzi o zaburzenia odżywiania, wiele osób, które spotkałem podczas pracy Linia pomocy w National Eating Disorders Association ujawniło, że wiedzieli, że muszą jeść więcej, jeść inaczej lub angażować się w inne zdrowsze zachowania w ramach ich zdrowienia, ale nie mogli. Najczęściej stwierdzali, że przesłanie, które wmawiali sobie, było takie, że „nie zasłużyli” jeszcze na zdrowsze zachowanie, albo dlatego, że nie ćwiczyli wystarczająco dużo, albo zjadali inne jedzenie wcześniej w ciągu dnia lub w nocy. przed.

Ta sama idea dotyczy wielu innych aspektów naszego życia i zdrowia psychicznego. Jeśli wiemy, że musimy poświęcić trochę czasu na odstresowanie się od pracy, możemy się wahać, aby to zrobić, ponieważ czujemy, że nie pracowaliśmy wystarczająco ciężko, aby zagwarantować tę nagrodę.

Dr Clayton R. Cook, profesor nadzwyczajny w szkolnym programie psychologii na University of Minnesota, powiedział, że ważne jest, aby oduczyć się tego sposobu myślenia. „Żyjemy w kulturze, która zalewa nas niezdrowymi wiadomościami… i ceni sobie długie godziny pracy, często kosztem dobrego samopoczucia” - powiedział Forbes . W chwilach, gdy czujemy się niegodni zdrowego wyboru, dobrze jest przypomnieć sobie, co byśmy powiedzieli innym - toonesą godni i dlatego my też.

Wybór rzeczy, które są dla nas dobre, nie zawsze jest tak łatwy, jak się wydaje, nawet jeśli wiemy, jak należy postępować. Jeśli jednak zbadamy przyczyny, dla których może tak być, może to pomóc nam podjąć pewne kroki we właściwym kierunku i dokonać lepszych wyborów w przyszłości.