Dlaczego skupianie się na ekonomii podczas pandemii może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego

Trudno uciec. Pandemia COVID-19, jej skutki gospodarcze, zaskakujące wiadomości o nowych przypadkach w mediach - są wszędzie. Od memów z mediów społecznościowych po wiadomości - jesteśmy przez całą dobę bombardowani aktualizacjami, statystykami, domysłami i plotkami. Wielu polityków wypowiada się o ponownym otwarciu biznesów w tym kraju na wczesnym etapie pomimo potencjalnie niszczących zagrożeń dla zdrowia. Nawet w naszych wirtualnych spotkaniach z przyjaciółmi i współpracownikami prawie niemożliwe jest uniknięcie dyskusji o kryzysie - staraj się, jak możemy!

Może się to wydawać wystarczająco nieszkodliwe; może od niechcenia ubolewamy nad faktem, że nasza ulubiona lokalna restauracja została zmuszona do zamknięcia lub wyrażamy zaniepokojenie ostatnią rundą zwolnionych pracowników. Może pomagasz znajomemu, który boi się utraty pracy. Może niedawno straciłeś pracę.

Ale mówienie o gospodarce podczas tej pandemii może w rzeczywistości wiązać się z ryzykiem negatywnego wpływu na nasze samopoczucie. Przyjrzyjmy się wpływowi, jaki te rozmowy faktycznie wywierają na nasze zdrowie psychiczne?

Jak wpływają na nas kryzysy gospodarcze: co mówią dowody?

Wiemy, jak sprawia, że ​​słyszymy o wpływie pandemii na gospodarkęczuć: zaniepokojony, zestresowany, bezradny. Istnieją jednak dowody na poparcie tezy, że kryzysy gospodarcze w większym stopniu wpływają również na nasze samopoczucie.

Według Guido Van Hal, autora Prawdziwy koszt kryzysu gospodarczego dla dobrostanu psychicznego , „Niedawny kryzys gospodarczy doprowadził do wielu negatywnych konsekwencji, przede wszystkim związanych ze zdrowiem psychicznym i dobrostanem zaangażowanych w nie społeczeństw. Chociaż niektórzy badacze twierdzą, że jest jeszcze za wcześnie, aby mówić o związku między kryzysem gospodarczym a narastaniem problemów ze zdrowiem psychicznym prowadzących do samobójstw, istnieją solidne dowody na istnienie takiego związku ”.

jaki etap procesu umierania jest zwykle najtrudniejszy dla rodziny?

Stan gospodarki powoduje też zestresowanie Amerykanów. Raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego z 2017 r., Stres w Ameryce: stan naszego narodu wykazało, że 35% Amerykanów stwierdziło, że przyczyną stresu była dla nich gospodarka. Stwierdzono w nim: „Dorośli wskazywali również, że czują konflikt między chęcią otrzymywania informacji o wiadomościach a postrzeganiem mediów jako źródła stresu. Podczas gdy większość dorosłych (95 procent) twierdzi, że regularnie śledzi wiadomości, 56 procent twierdzi, że powoduje to u nich stres ”.

Co dzieje się podczas depresji?

„Depresja” odnosi się do okresu upadku gospodarczego, ale jej psychologiczne skutki dla osób, które jej doświadczają, mogą być katastrofalne i obejmować choroby psychiczne, takie jak depresja . Kryzys gospodarczy oznacza okres zawirowań finansowych, które mogą być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak krach na giełdzie, deflacja i utrata zaufania konsumentów. Podczas kryzysu wskaźnik produktu krajowego brutto (PKB) w tym kraju znacznie spada, podczas gdy następuje oszałamiający wzrost bezrobocia. Plik Koronawirus pandemia Skutki dla gospodarki nie są jeszcze jasne, chociaż kraj z pewnością zmierza w kierunku recesji. Oczekuje się, że PKB spadnie o co najmniej 30% i stopa bezrobocia ustalono na poziomie 11% w czerwcu po osiągnięciu około 15% w kwietniu. Wielki Kryzys był jedynym kryzysem gospodarczym na świecie i trwał przez dekadę, w latach trzydziestych XX wieku.

Złe wieści powodują katastrofę

Istnieją również dowody na to, że oglądanie złych wiadomości nie tylko powoduje, że czujemy się zmartwieni i przygnębieni, ale także powoduje, że się martwimyinnyrzeczy też.

DO Badanie z 2011 roku opublikowane wThe British Journal of Psychologypoprosił trzy grupy ludzi o oglądanie biuletynów telewizyjnych, które zostały zredagowane w taki sposób, aby pokazywały materiał pozytywny, neutralny lub negatywny.

Naukowcy podsumowali: „Uczestnicy, którzy oglądali negatywnie wyceniony biuletyn, wykazywali wzrost zarówno niepokoju, jak i smutku, a także wykazali znaczny wzrost tendencji do katastroficznego niszczenia osobistego zmartwienia. Wyniki… sugerują, że programy informacyjne telewizyjne o negatywnej wartości mogą zaostrzyć szereg osobistych obaw, które nie są szczególnie istotne dla treści programu ”.

Rozmowa o gospodarce sprzyja stresowi i niepokojowi

Ale to nie tylko oglądanie i czytanie wiadomości o kryzysie gospodarczym, który może zaszkodzić naszemu zdrowiu psychicznemu, ale także rozmowa o tym.

„Rozmowa o ekonomii i finansach podczas pandemii może zaostrzyć objawy zdrowia psychicznego poprzez zwiększenie poziomu stresu i lęku” - mówi terapeuta Talkspace dr Rachel O'Neill z LPCC-S. „Osoby mogą zauważyć, że zaczynają odczuwać zwiększony poziom strachu, smutku, rozpaczy lub beznadziejności”.

Więc codokładnieczy chodzi o omawianie obecnego, ponurego stanu gospodarki, który wzmaga nasze poczucie niepokoju i beznadziejności? O'Neill mówi, że wszystko zależy od kontroli.

„W tym konkretnym momencie może nie być wiele osób, które mogą zrobić, aby zwiększyć swoje bezpieczeństwo finansowe. Wiele osób boryka się z bezrobociem, niepewnością zatrudnienia lub jednym i drugim. Przyczynia się to do ogólnego poczucia braku kontroli połączonego z niepewnością co do tego, jak i kiedy zakończy się kryzys pandemiczny ”.

co powoduje lęk wysokości

Unikaj dyskusji o gospodarce; Zamiast tego skup się na małych zmianach

Jak możemy złagodzić skutki kryzysu gospodarczego dla naszego dobrobytu? Znowu wszystko sprowadza się do kontroli.

„Myślę, że w sytuacjach takich jak ta ważne jest, abyśmy skupili się na tym, co możemy kontrolować” - mówi O’Neill. „Zamiast mówić o tragicznych konsekwencjach ekonomicznych pandemii, skoncentruj się na własnych finansach osobistych i na tym, jak możesz być w stanie dokonać kilku drobnych zmian, aby poczuć większą kontrolę nad swoimi pieniędzmi w tym konkretnym momencie”.

Ale wiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, i nie zawsze można uniknąć mówienia o ekonomii. Jak możemy w takim przypadku zminimalizować efekty?

„Pozostań mały” - radzi O'Neill. „Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować i unikaj zbytniego uwikłania się w potencjalne długoterminowe konsekwencje sytuacji. Staraj się nie pozwolić umysłowi błądzić po najgorszych scenariuszach ”.

Ustanów zdrowe granice

Po pierwsze - musimy wyznaczyć granice, jeśli chodzi o czytanie o aktualnej sytuacji.

„Ustalanie limitów jest ważne dla zdrowego spożywania wiadomości” - mówi O’Neill. „Upewnij się, że otrzymujesz wiadomości ekonomiczne z zaufanych źródeł i staraj się ograniczyć spożycie artykułów z wiadomościami do zaledwie kilku dziennie. Jeśli czujesz się przytłoczony, może to być również dobre zaproszenie do wycofania się na chwilę z wiadomości - może nawet wzięcia sobie dnia wolnego ”.

Staraj się zachować optymizm: nie będziemy wiecznie znajdować się w stanie kryzysu

Podsumowując, należy pamiętać, że czytanie i omawianie złych wiadomości może doprowadzić nas do katastrofy - a to może być bardzo szkodliwe dla naszego samopoczucia psychicznego.

„W rzeczywistości nikt nie wie na pewno, jakie będą gospodarcze konsekwencje pandemii” - mówi O’Neill. „Zamiast zbytnio zanurzać się w potencjalnych najgorszych scenariuszach, staraj się zachować codzienne podejście do swojego życia. W tej chwili nasz kraj jest w stanie kryzysu, ale nie będziemy nim wiecznie. Podobnie jak w przypadku poprzednich kryzysów gospodarczych, wyciągniemy wnioski z tych walk i pójdziemy naprzód ”.