7 sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego w związku na odległość

Pamiętam, że kilka lat temu byłem w związku na odległość (LDR), przez co poczułem, że tracę rozum. Moje życie i szczęście kręciło się wokół tego, kiedy następnym razem zobaczę swojego chłopaka . To było prawie tak, jakbym zapomniała, jak funkcjonować jako osoba samotna… pomimo tego, że byłam singlem przez całe życie.

Nagle moje dni stały się po prostu gapieniem się na telefon podczas pracy, czekaniem na SMS-y od niego. Moje noce zamieniały się w czekanie na rozmowę FaceTime. Wiedziałem, że to nie jest zdrowe, szczególnie dla kogoś takiego jak ja, który cierpi na depresję i lęk

Kiedy po raz pierwszy odkrywasz tajniki związku na odległość, znalezienie równowagi między codziennym życiem a związkiem może być naprawdę trudne, ale z pewnością istnieją sposoby, aby to zadziałało. Oto 7 wskazówek, których możesz przestrzegać utrzymać dobre zdrowie psychiczne i zachowaj zdrowy rozsądek, gdy jesteś w związku na odległość.

Miej własne hobby poza związkiem

Spójrz na dobrą stronę - przebywanie w LDR daje ci więcej czasu na samodzielne robienie rzeczytylubisz robić bez kompromisów ze swoim partnerem.

Pomyśl, kiedy byłeś singlem. Jakie czynności lubisz robić sam lub z przyjaciółmi? Może nadszedł czas, aby wrócić do malowania lub jogi albo zająć się zupełnie nowym hobby, o którym zawsze chciałeś się dowiedzieć. Posiadanie czegoś, co Cię interesuje poza partnerem, to świetny sposób spędzać czas w sposób, który pomaga budować pewność siebie i poczuć się docenionym i spełnionym.

Poza tym wypróbowanie czegoś nowego to świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół! O wiele łatwiej jest zwinąć się na kanapie i oglądać Netflixa, ale bądźmy szczerzy - tak naprawdę jest o wiele bardziej satysfakcjonującezrobićcoś.

Nie tuszuj swoich uczuć

Związki na odległość mogą naprawdę wywoływać emocje. Są wysokie i niskie dołki. Każdy rodzaj relacji może wywołaćlosuczuć. Więc czy to w dzienniku, do przyjaciela, członka rodziny, grupy na Facebooku czy terapeuty, wypuść to wszystko! Utrzymywanie uczuć w sobie sprawi, że poczujesz się niespokojny, a gdy osiągniesz punkt krytyczny, na pewno wybuchniesz.

To powiedziawszy, nie ukrywaj też swoich uczuć ze swoim partnerem. Jeśli coś Cię niepokoi, powiedz im. Komunikuj się i wypracuj . Podobnie jak w przypadku „zwykłego” związku, nie chcesz czekać, aż dotrzesz do ostatniej kropli, aby wyrazić swoje obawy dotyczące problemu.

Skoncentruj się na utrzymaniu innych relacji

Jedną rzeczą, która może się często zdarzyć w „regularnych” związkach, jest to, że ktoś spędza tyle czasu ze swoim partnerem, że zaniedbuje relacje z przyjaciółmi i rodziną.

Na szczęście, kiedy jesteś w związku na odległość, masz dodatkowy czas, aby naprawdę popracować nad budowaniem zdrowych relacji z najbliższymi. Zaplanuj z wyprzedzeniem fajne rzeczy do zrobienia, takie jak kolacje czy wieczory filmowe, abyś poza swoim związkiem miał na co czekać.

Miej realistyczne oczekiwania

Dobrze jest myśleć pozytywnie, ale jednocześnie chcesz być realistą, gdy jesteś w związku na odległość.

Na przykład, chociaż możesz chcieć, aby Twój partner wysyłał Ci SMS-y przez cały dzień, codziennie, gdy oboje jesteście w pracy, nie jest to zbyt realistyczne ani zdrowe. Możesz chcieć porozmawiać z FaceTime przed snem każdej nocy, ale znowu nie jest to super realistyczne. Ty i Twój partner prowadzicie własne życie w różnych miejscach i nie zawsze będziecie mogli prowadzić rozmowy wideo w tym samym czasie… zwłaszcza, gdy w grę wchodzą różne strefy czasowe.

Innym ważnym aspektem jest realistyczne porozumiewanie się z „końcowym celem” związku. Czy chcesz być na zawsze na długich dystansach? Prawdopodobnie nie. Będziecie musieli przedyskutować, jak ma wyglądać wasza przyszłość razem i czy jest to możliwe osiągnąć cel życia w tym samym miejscu. Jeśli nie zgadzasz się ze swoimi oczekiwaniami i nadziejami na przyszłość, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić związek.

Dołącz do grupy wsparcia

Kiedy jesteś w związku na odległość, łatwo jest poczuć się samotnym. Czy jest lepszy sposób na uzyskanie wsparcia niż rozmowa z ludźmi, którzy znajdują się w dokładnie takiej samej sytuacji jak Ty?

jak zdiagnozować depresję i lęk

Istnieje wiele grup wsparcia LDR i forów, do których można dołączyć online. W tych grupach możesz podzielić się własnymi doświadczeniami, poprosić o radę, udzielić porady, a może nawet poznać przyjaciół mieszkających w Twojej okolicy, z którymi możesz spotykać się osobiście.

Jednym z przykładów jest Relacje na odległość: Grupa doradztwa i wsparcia na Facebooku, który ma ponad 1900 członków! Na forum Reddit jest również kilka aktywnych subredditów, takich jak r / LDR i r / LongDistance .

Umawiaj się na randki i kochaj siebie

To, że nie możesz organizować regularnych randek ze swoim partnerem, nie oznacza, że ​​nie możesz się romansować. Zafunduj sobie przyjemną kolację, wybierz się na spacer po ulubionym parku lub zażyj kąpieli przy świecach. Potraktuj to jak dbanie o siebie !

Kochanie i rozpieszczanie siebie jest tak samo ważne jak kochanie i rozpieszczanie partnera. Kiedy będziesz bardziej zakochany w swoim partnerze, pamiętaj, aby nadal zakochiwać się w sobie.

Nie zaniedbuj swojego (solowego) życia seksualnego

Nie sądziłeś, że zostawię to, prawda? Seks jest ważny w każdym związku… nawet na odległość. To, że nie możesz uprawiać seksu ze swoim partnerem, nie oznacza, że ​​nie możesz się dobrze bawić!

W rzeczywistości, masturbacja jest świetna do odstresowania . Poza tym jest to korzystne dla Twojego życia seksualnego, ponieważ możesz dowiedzieć się więcej o tym, co lubisz, a czego nie, i mieć bardziej regularne orgazmy. Oczywiście, jeśli czujesz się z tym dobrze, możesz także eksperymentować z seksem lub seksem przez telefon ze swoim partnerem!

Związki na odległość nie są łatwe, ale mogą być zdrowe

Nie pozwól, aby związek na odległość zrujnował Twoje zdrowie psychiczne. Bycie w dobrym nastroju i dobre samopoczucie pomoże ci być najlepszym dla swojego partnera i związku. LDR sąniełatwe, więc poklep się po plecach za próbę i daj z siebie wszystko - i zawsze pamiętaj, aby najpierw zadbać o siebie.

Jeśli masz problemy z przebywaniem z dala od partneraa to wpływa na twój związek, zastanów sięporadnictwo internetowe dla parz licencjonowanym terapeutą - wygodny i niedrogi sposób na powrót na właściwe tory.