Podstawy SAD i sposoby leczenia: perspektywa terapeuty
Wiele osób z zaburzeniami nastroju i osoby bez nich zmaga się w chłodniejszych miesiącach z krótszymi dniami i znacznie mniejszym nasłonecznieniem. Kiedy słońce zachodzi, nasza energia i nastrój również.
Dla osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi [SAD] ta zmiana może być wyniszczająca. Zmiana pór roku i mniej godzin dziennych mogą prowadzić do opuszczonych dni w szkole lub pracy, problemów w związkach i drastycznych zmian nastroju i wagi. Skutki SAD mogą być katastrofalne.
Jako terapeuta spotykam wielu klientów, którzy doświadczają takich symptomów i zaczynają rozumieć te skupiska zachowań i doświadczeń jako SAD. Gdy letnie miesiące dobiegają końca, słyszę w ich głosach zmartwienie i zaniepokojenie: „Ale jaka będzie dla mnie zima?”
SAD dotyka od 1 do 10% ogólnej populacji w Stanach Zjednoczonych. Region i klimat determinują większość rozpowszechnienia.
Charakteryzujące się objawami zwykle przypisywanymi depresji, takimi jak letarg, obniżona motywacja, zasypianie, zmiana nawyków żywieniowych, osoby z SAD mogą również doświadczać okresów drażliwości i pobudzenia.
Ci, którzy stają w obliczu jesieni i zimy dotkniętych SAD, przygotowują się na najgorsze. Oczekuje się, że cała ich ciężka praca wiosną i latem pójdzie na marne.
Staram się pomagać moim klientom dostrzegać możliwości i okazje w każdym nowym sezonie. Każde wyzwanie to szansa na nowy początek, być może zdrowszy.
Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z SAD, istnieją opcje, aby sobie z tym poradzić i poczuć się szczęśliwszym.
który z poniższych objawów jest objawem lęku napadowego?
Terapia światłem
Ze względu na krótsze dni i zmiany pogody, które pojawiają się jesienią i zimą, brakuje światła, które zakłóca produkcję serotoniny, dopaminy i innych substancji chemicznych zapewniających dobre samopoczucie. Ludzie mogą to złagodzić, stosując przepisaną terapię światłem. Obejmuje to używanie jasnego światła w określonych porach dnia. Istnieją specjalne żarówki i gadżety, które pomogą naśladować naturalne wschody i zachody słońca, jakby to była inna pora roku.
Leki przeciwdepresyjne
Terapia lekowa [farmakoterapia] jest kolejną opcją leczenia SAD. Regulacja neuroprzekaźników w mózgu może wpłynąć na poprawę nastroju. Leki mogą również pomóc w przeciwdziałaniu niektórym behawioralnym objawom SAD, takim jak zasypianie i nadmierne jedzenie.
Psychoterapia
ile samobójstw z powodu koronawirusa
Terapia rozmową to kolejna opcja dla osób próbujących radzić sobie z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Terapia poznawczo-behawioralna [CBT] może być pomocna w rozpoznawaniu problematycznych zachowań lub myśli. Często pracuję z moimi klientami, aby zająć się tymi potężnymi myślami i zachowaniami, które ograniczają ich funkcjonowanie.
Współpracuję z klientami, aby pomóc im zastąpić te myśli i zachowania alternatywami umożliwiającymi utrzymanie zdrowszego stylu życia w okresie jesienno-zimowym. Terapia poznawcza może zapewnić klientom nowe strategie zmiany ram ich doświadczenia i spojrzenia na świat z wyważonej perspektywy.
Inne opcje leczenia SAD obejmują zmiany odżywiania i ćwiczeń, a także kombinację wszystkich wcześniej wspomnianych podejść.
Jeśli zmagasz się z SAD, to są niektóre z opcji, które możesz rozważyć, aby pomóc Ci iść naprzód.
Uwaga: musisz porozmawiać z Jor-Elem lub kimkolwiek innym Terapeuta Talkspace . Upewnij się, że mieszkasz w tym samym stanie co Jor-El, zanim go wybierzesz.
