Jak zachować niezależność w związku
Przyjaciele i media opowiadają nam o rozstaniach, w których ludzie pojawiają się bez poczucia siebie. Kim jestem teraz, kiedy jestem singlem? Zdrowe relacje rozwijają się, gdy oboje partnerzy są w stanie zachować wyraźne poczucie siebie, zwłaszcza jeśli chodzi o ich najbardziej podstawowe potrzeby i pragnienia. Jednak nawet wiedząc o tym, nadal łatwo jest przypadkowo okazać się, że dajesz swojemu partnerowi lub partnerowi więcej, niż jest to ostatecznie trwałe.
Możemy wytężyć się w związkach dzięki najlepszym intencjom i pragnieniom, a tak często dzieje się tak dlatego, że chcemy tego, co obiecuje pełen miłości związek - miłości i akceptacji - że jesteśmy gotowi porzucić własną niezależność i perspektywę, aby to osiągnąć.
Przyrost lub utrata masy ciała lexapro
Mając to na uwadze, należy zapytać - jak możesz zachować niezależność w związku?
Poznaj swoje nawyki, zrozum swoją historię
Nawet jeśli masz pojęcie, co to idealny związek może wyglądać, że warto ponownie przeanalizować swoje przeszłe doświadczenia, aby lepiej zrozumieć, jak działają Twoje relacje. W swojej książcePrzywiązany, Dr Amir Levine i Rachel Heller opierają się na dziesięcioleciach badań psychologicznych, aby opisać, że sposób, w jaki byliśmy wychowywani jako dzieci, może głęboko wpłynąć na sposób, w jaki radzimy sobie z naszymi dorosłymi relacjami. Ich zarys przywiązania sugeruje, że każdy z nas ogólnie zachowuje się w związkach na jeden z trzech sposobów:
- Niespokojny- zaabsorbowanie byciem kochanym przez intymnych partnerów
- Unikający- obawa przed utratą niezależności w wyniku przytłoczenia w związkach intymnych
- Bezpieczne- wygodny z intymnością
Nawet wtedy, gdy mieliśmy względnie spokój i bezpieczeństwo wychowanie , jak traktowano nas, wyrażając strach, cierpienie i niepewność, gdy dzieci uczyły nas wzorców tego, jak powinniśmy być kochani. Zbyt mała lub zbyt duża reakcja na te negatywne uczucia wymagała od nas dostosowania naszych sposobów zachowania. Możemy unikać intymności, nawet jeśli tego chcemy, lub możemy mieć podświadomy lęk przed porzuceniem lub zdradą, nawet w przypadku najbardziej godnych zaufania partnerów.
jak zmniejszyć napad lęku
Znajdź miłość do siebie
Bezbronność w wyrażaniu potrzeby pozostawia nas otwartymi na poczucie, jak zasługujemy na traktowanie. Na wczesnym etapie rozwoju własny wizerunek jest utworzony dość wyraźnie. WPrzywiązanie w dorosłości: struktura, dynamika i zmiana,badacze Mario Mikulincer i Phillip Shaver zarysowują korelację między stylem przywiązania a własnym obrazem.
Pokazują w nim, że nasi partnerzy mogą potwierdzić nasz własny wizerunek, zachowując się według znanych nam wzorców, nawet jeśli wzorce są destrukcyjne lub obraźliwe. Jednak ważne jest, aby nie mylić tych wzorców ze stabilnością, ani nie zastępują one wzrostu jako jednostki. Kochający i wspierający partner to taki, który kocha i wspiera drogę do odkrywania siebie, zarówno w związku, jak i podczas samotnego spędzania czasu.
Zjednocz się ponownie i ponownie
Uważny czas osobno może prowadzić do silniejszej niż wcześniej więzi. Samotność i prywatność są tak często mylone z ukrywaniem się i tajemnicą, ale tylko będąc samymi, uzyskujemy perspektywę naszej prawdziwej tożsamości i miejsca, w którym nasze emocje i potrzeby mogły się zmienić.
Czas przeznaczony na autorefleksję może wpłynąć na nasze relacje w sposób, którego nie mogą zapewnić nawet najbardziej szczegółowe i otwarte dyskusje. Wewnętrzne zmiany emocjonalne, nowe perspektywy i wyłaniające się pragnienia są czasami widoczne dopiero po wystarczającym czasie, aby je zobaczyć. Z początku zaskakujące, a nawet przerażające, te odkrycia siebie są ostatecznie prezentami, którymi możesz się podzielić ze swoim partnerem i pogłębić więź dzięki odnowionemu zrozumieniu i trosce.
Trwały związek nie może być podtrzymywany przez strach przed tym, co może zostać utracone w wyniku rozłąki. Zdrowa niezależność w związku pozwala tobie i twojemu partnerowi poczuć miłość zdobytą dzięki byciu razem i ciągle na nowo ją wybierać.
