Jak usunąć stres finansowy z wakacji
Nawet jeśli odmówisz stawienia czoła tłumom w Czarny piątek i zignorujesz setki e-maili marketingowych w Cyberponiedziałek, sezon zakupów świątecznych jest nadal trudny do uniknięcia. Wielu dręczy nie tylko stres związany ze znalezieniem idealnych prezentów dla swoich bliskich, ale także finansowaniem całej wesołości.
W tym okresie świątecznym dowiedz się, jak choć raz uniknąć stresu finansowego.
Zwalczanie stresu finansowego podczas wakacji
Chociaż sytuacja finansowa każdego jest inna, metody zarządzania pieniędzmi w okresie świątecznym mają zastosowanie do każdego.
pozytywne vs negatywne objawy schizofrenii
Aby powstrzymać stres, wypróbuj te wskazówki od terapeutki Talkspace, dr Amy Cirbus, LMHC:
- Zrób budżet i trzymaj się go. Skoncentruj się na przemyśleniu i akcie dawania, a nie na określonej kwocie w dolarach. Upewnij się, że nie narażasz swojego bezpieczeństwa finansowego, aby spełnić czyjeś oczekiwania (lub własne).
- Planować z wyprzedzeniem. Unikaj czekania na zakupy do ostatniej chwili, ponieważ może to prowadzić do dużego wzrostu stresu i niepokoju! Tłum, ruch uliczny, linie - nie ma powodu, aby narażać się na ten bałagan. Jeśli możesz, zacznij planować i kupować już teraz.
- Bądź kreatywny. Przedefiniuj, co to znaczy dać prezent. Prezenty nie muszą mieć wyłącznie charakteru pieniężnego. Możesz podarować komuś czas lub możesz poświęcić swój czas na wolontariat na rzecz jego ulubionej organizacji charytatywnej. Jeśli możesz, bądź kreatywny, jeśli możesz, prezentując prezenty (może to być kupon na opiekę nad dzieckiem lub dla dziadków specjalny album ze zdjęciami). W porządku jest być otwartym i szczerym w kontaktach z przyjaciółmi i rodziną oraz omawiać niepieniężne sposoby okazywania sobie wzajemnej miłości i wdzięczności.
Unikanie wypalenia w okresie świątecznym
Wypalenie zawodowe może przybierać różne formy, finansowe i nie tylko, zwłaszcza podczas pracowitego sezonu wakacyjnego. Jeśli masz problemy z koncentracją lub czujesz się wyczerpany, zmęczony lub poirytowany, możesz cierpieć z powodu wypalenia. Chociaż jest ich wiele wskazówki dotyczące walki z wypaleniem - w tym wyznaczanie granic i nauka mówienia „nie” - od chaosu świąt nie zawsze jest łatwo odejść.
co oznacza paraliżująca depresja
Aby pomóc Ci zachować świeżość i odmłodzenie, Cirbus zapewnia trzy łatwe sposoby uniknięcia wypalenia wakacyjnego.
Ustaw swoje granice
Z wyprzedzeniem określ limity finansowe dotyczące tego, co zamierzasz robić w święta. Daj sobie pozwolenie, aby powiedzieć nie tyle, ile potrzebujesz. Pamiętaj, że nie możesz tego wszystkiego zrobić. Utrzymanie zadowolonych świątecznych uczuć jest ważniejsze niż sprawdzanie pudełek z kilkoma świątecznymi stereotypami.
Trzymaj swoje priorytety prosto
Połącz się ze swoimi wartościami i pamiętaj, dlaczego ważne są świętaty. Nie chodzi o to, kto co dostanie - spróbuj uszeregować listę rzeczy do zrobienia na podstawie tego, co jest najważniejsze dla Ciebie i Twoich bliskich, a jeśli masz czas, skup się na pomaganiu innym w załatwianiu spraw.
jak radzić sobie z patologicznym kłamcą
Zmień ramy wakacji
Zamiast skupiać się na komercyjnym i materialnym aspekcie wakacji, które wpływają na poczucie zgiełku - spróbujcie skupić się na prawdziwym duchu wakacji: byciu razem. Twórz własne tradycje, może w ogóle bez prezentów. Naprawdę postaraj się, aby ten wspólny czas był wartościowy i pamiętaj, aby zarezerwować trochę czasu dla siebie. Dbanie o siebie jest bardzo ważne w okresie świątecznym, kiedy harmonogramy stają się bardziej napięte, a obowiązki przytłaczające.
Podczas gdy święta to czas obdarowywania się innymi, ważne jest, aby zadbać także o Y.O.U. Jeśli masz problemy z wypaleniem lub innym stresem, rozmowa z licencjonowanym terapeutą może być niezwykle korzystna. Wszyscy moglibyśmy skorzystać z odrobiny wsparcia, aby każdego dnia czuć się zdrowiej i szczęśliwej, jeśli jesteś gotowy porozmawiać z terapeutą.
