Lunatykowanie: objawy, leczenie i przyczyny somnambulizmu

Skocz do: Czynniki ryzyka Dzieci i lunatykowanie Jak uniknąć lunatykowania
Cztery procent Amerykanów doświadczyło lunatykowania w ciągu ostatniego roku, a 30% dorosłych twierdzi, że przynajmniej raz w życiu doświadczyło lunatykowania. Jeśli mieszkasz sam, możesz nie być świadomy tego zachowania, w wyniku czego te statystyki mogą nie być dokładne. Lunatykowanie zwykle pojawia się w ciągu pierwszych kilku godzin po zaśnięciu. Zwykle dzieje się to między etapem 3 a etapem 4 snu bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM). Lunatycy zazwyczaj śpią mniej stabilnie na tych etapach. Podczas lunatykowania część mózgu śpi, a część nie śpi. Większość epizodów lunatykowania trwa krócej niż 10 minut, a lunatyk zazwyczaj nie pamięta zdarzenia. Zachowania inne niż chodzenie mogą wystąpić podczas epizodu lunatykowania, w tym:

siedząc w łóżku
mówić, krzyczeć lub krzyczeć
otwieranie oczu podczas snu
z pustym wyrazem twarzy
napędowy
trudności w rozbudzeniu lunatyka
zamieszanie lub dezorientacja po przebudzeniu
dziwne zachowania, takie jak oddawanie moczu w szafach

Czynniki ryzyka chodzenia we śnie

Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko lunatykowania. Osiemdziesiąt procent lunatyków ma co najmniej jednego członka rodziny dotkniętego lunatykowaniem lub lękami sennymi. Osoby z pewnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego i uzależnieniami, takimi jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), ciężkie zaburzenie depresyjne, inne zaburzenia lękowe i zaburzenia związane z używaniem alkoholu, są również bardziej podatne na lunatykowanie. Przyjmowanie leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), dostępne bez recepty leki nasenne lub niektóre leki nasenne mogą również zwiększać ryzyko lunatykowania u osób predysponowanych do tego zachowania.

Mężczyźni i kobiety są jednakowo skłonni do lunatykowania, ale ryzyko choroby maleje wraz z wiekiem. Jeśli masz inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, zaburzenia rytmu okołodobowego lub zaburzenia bezsenności, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chodzić we śnie. Unikaj niedoboru snu i staraj się spać średnio dłużej niż siedem godzin na dobę, aby zmniejszyć ryzyko. Zrób także, co możesz, aby kontrolować swoje otoczenie, aby nie budzić cię często hałas, światło lub zwierzęta przez całą noc. Włączenie zdrowych i relaksujących czynności, które zmniejszają stres, może również zmniejszyć ryzyko lunatykowania.

Dzieci i spacery we śnie

Dzieci są bardziej skłonne do lunatykowania niż dorośli, a szczyt rozpowszechnienia lunatyku następuje w wieku około 10 lat. Jedna trzecia dzieci, które doświadczają lęków sennych we wcześniejszych latach, jest również bardziej podatna na lunatykowanie jako starsze dzieci. Twoje dziecko jest również bardziej podatne na chodzenie we śnie, jeśli jesteś lunatykiem, jeśli ma bezdech senny lub jeśli ma moczenie nocne. Brak snu, zmęczenie, choroba, gorączka, leki, nieregularny harmonogram snu i stres mogą również zwiększać ryzyko lunatykowania u dzieci.

Dzieci mogą chodzić we śnie przez kilka sekund lub do pół godziny. Mogą wydawać się oszołomione, poruszać się niezdarnie lub usiąść i położyć się do łóżka i przecierać oczy lub wiercić się w piżamie. Mogą również oddawać mocz, więc nie pozwól dziecku pić zbyt dużo w nocy lub upewnij się, że skorzystało z łazienki przed pójściem spać. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko lunatykuje, delikatnie poprowadź je z powrotem do łóżka. Przebudzenie ich nie zaszkodzi; po prostu zachowaj spokój, pociesz je i pomóż im zasnąć.

Lunatykowanie nie oznacza problemu emocjonalnego ani fizycznego. Większość dzieci wyrośnie z tego zachowania w okresie dojrzewania. Jednak poruszanie się podczas snu może być niebezpieczne i potencjalnie niebezpieczne dla Twojego dziecka. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko jest lunatykiem, dobrym pomysłem jest stosowanie zamków bezpieczeństwa na drzwiach i usuwanie zagrożeń potknięcia się oraz niebezpiecznych lub łamliwych przedmiotów z zasięgu dziecka. Dzieci lunatykujące nie powinny spać na łóżku piętrowym. Jeśli masz w domu schody, chroń dziecko przed upadkiem lub zejściem po schodach, umieszczając na górze bramkę zabezpieczającą. Aby pomóc dziecku się zrelaksować i dobrze spać, spróbuj grać łagodną muzykę, aby pomóc dziecku się zrelaksować.

Jak uniknąć lunatykowania

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli doświadczasz lunatykowania, ponieważ prawdopodobnie znowu będziesz chodzić we śnie. Większość ludzi nie wymaga leczenia we śnie, ale lekarz może chcieć wykluczyć inne schorzenia, takie jak drgawki. Jeśli jesteś starszym dorosłym, lunatykowanie może być powiązane z zaburzeniem neuropoznawczym, takim jak demencja. Leczenie innych zaburzeń snu, takich jak bezdech senny i bezsenność, może również wyeliminować lunatykowanie. Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi, jakie leki przyjmujesz, czy zażywasz narkotyki, czy pijesz alkohol i czy w Twojej rodzinie występuje historia lunatykowania. Lekarze zazwyczaj nie przepisują lek do lunatykowania, ale czasami może przepisać krótko działający środek uspokajający. Twój lekarz może również skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, który może z Tobą współpracować, aby pomóc Ci zmniejszyć stres i lęk.

Jeśli mieszkasz z inną osobą, poinformuj ją, że jesteś lunatykiem i powiedz jej, aby uchroniła cię przed przypadkowym zranieniem się i poprowadziła cię z powrotem do łóżka, jeśli będzie świadkiem, jak lunatykujesz. Mitem jest, że lunatyku nie należy budzić. O wiele lepiej jest być trochę zdezorientowanym lub zdezorientowanym przez kilka minut, gdy ktoś cię obudzi, niż dalej poruszać się we śnie. Jeśli mieszkasz sam, oczyść podłogę z bałaganu i rozważ zainstalowanie bramek ochronnych na schodach. Jeśli ryzykujesz prowadzeniem samochodu, schowaj klucze w bezpiecznym miejscu.

Zmiany stylu życia mogą również zmniejszyć ryzyko lunatykowania. Ogranicz spożycie alkoholu i staraj się spać co najmniej siedem godzin każdej nocy. Zaangażuj się w codzienne lub cotygodniowe zajęcia relaksacyjne ( medytacja może być pomocne) w celu zmniejszenia stresu lub rozważ spotkanie ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby rozwiązać swój lęk. Przede wszystkim ważne jest, aby nie zniechęcać się w swoich wysiłkach. Pomoc jest dostępna, a przy odpowiednich staraniach możesz dobrze przespać noc, zarówno zdrową, jak i bezpieczną.

Źródła artykułów

Psychiatria online.Lunatykowanie bardziej prawdopodobne z kilkoma zaburzeniami psychicznymi. Dostępne online pod adresem https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Dostęp do 17.07.18

Narodowa Fundacja Snu.Lunatykowanie.Dostępne online pod adresem https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Dostęp do 17.07.18

Zdrowie dzieci.org.Lunatykowanie.Dostępne online pod adresem https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Dostęp do 17.07.18

Narodowy Instytut Zdrowia.Lunatykowanie.Dostępne online pod adresem https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Dostęp do 17.07.18

JAMA Pediatria.Dzieciństwo Lunatykowanie i terrory. Dostępne online pod adresem https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Dostęp do 17.07.18

Ostatnia aktualizacja: 18 listopada 2018 r.