Zaskakujący związek między migreną a zdrowiem psychicznym

Jeśli cierpisz na migreny, wiesz z pierwszej ręki, jakie nędze one niosą: niepokojące aury, pulsujący ból, nudności. Ich koniec może przynieść ci ulgę - w końcu możesz zrobić coś tak prostego jak oglądanie telewizji bez chęci krzyczenia - ale ich wpływ utrzymuje się.

Przynajmniej świadomość, że nie jesteś sam, daje pewien komfort. W Stanach Zjednoczonych 11,7 procent populacji cierpi na co najmniej jedną migrenę rocznie, według danych Amerykańska Akademia Neurologii . Spośród osób z migrenami około jedna trzecia doświadcza trzech lub więcej zdarzeń miesięcznie, a około połowa zgłasza „poważne upośledzenie” podczas tych epizodów.

Wpływ migreny na zdrowie psychiczne

Osoby dotknięte migrenami częściej mają problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i niepokój . W rzeczywistości ludzie borykają się z migrenami trzy razy bardziej prawdopodobne doświadczać depresji, zwłaszcza jeśli wspomniane migreny są częste. O 30 do 50 procent osób cierpiących na przewlekłe migreny również odczuwa lęk, a 20 procent osób borykających się z migrenami epizodycznymi - mniej niż 15 wystąpień miesięcznie - też mam niepokój. Jest także trochę dowodów że migreny często współwystępują z chorobą afektywną dwubiegunową.

jak długo latuda pozostaje w twoim systemie?

W rzeczywistości badania to pokazują migreny dramatycznie wpływają na jakość życia , więc ma sens, że migreny objawiają się w twoim zdrowiu psychicznym. Nawet sporadyczne zajmowanie się tymi bolesnymi incydentami może spowodować, że będziesz ciągnąć przez wiele dni; budzenie się każdego ranka z myślą o tym, czy dzisiaj będzie dzień, w którym wystąpi kolejna migrena, zbiera poważne żniwo. Spędzanie tak dużo czasu albo skupiając się na migrenach albopostępowaniez twoimi migrenami mogą wywołać niepokój lub depresję.

Wyjaśnienia kliniczne

Naukowcy zaproponowali kilka klinicznych wyjaśnień związku między migrenami a zdrowiem psychicznym. Migreny i choroby psychiczne są często dwukierunkowe - co oznacza, że ​​nie ma wyraźnych dowodów na to, że migreny mają bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne, czy też są spowodowane tylko podobnymi procesami. Jeden możliwy proces: nasz stary przyjaciel, serotonina które mogą aktywować zakończenia nerwowe i wywołać migrenę. W rzeczywistości, przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych , podobnie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego norepinefryny (SNRI), mogą pomóc w zapobieganiu migrenom.

Żeńskie hormony płciowe, takie jak estrogen, są również powiązane zarówno z migreną, jak i depresją. W końcu migreny są znacznie częstsze u kobiet, które cierpią na nią od dwóch do trzech razy częściej niż u mężczyzn. Badania pokazują, że migreny mogą być zapoczątkowane przez spadek stężenia estrogenów - a właściwie menopauza i ciąża, które zwiększają estrogen, chronią przed migrenami. Chociaż wpływ estrogenu na nastrój jest skomplikowany, jest mnóstwo dowodów że niskie poziomy mogą powodować depresję.

czy seks pomaga w stanach lękowych?

Współobróbka

Jeśli cierpisz na migreny i problemy ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszystkich objawach, ponieważ istnieje wiele leków, które mogą pomóc w obu przypadkach. Beta-blokery na przykład może wpływać na depresję, a topiramat, popularny lek na migrenę, może również pomóc osobom cierpiącym na chorobę afektywną dwubiegunową.

Chociaż nigdy nie powinieneś próbować leczyć migreny bez konsultacji z lekarzem, dobry styl życia może złagodzić bóle głowyiTwoje zdrowie psychiczne - zwłaszcza, że ​​stres jest jednym z najczęstszych wyzwalaczy migreny. Z kolei zmniejszenie stresu zmniejsza częstotliwość bólów głowy.

Zmiany stylu życia

Weź medytację: Naukowcy odkryli że osoby cierpiące na migrenę mają mniej szarej istoty w mózgu; mniej istoty szarej może powodować częstsze i dłuższe migreny. Ale medytacja - nawet krótka - może zwiększyć twoją szarą istotę. Chociaż medytacja może nie być lekarstwem na wszystko, z pewnością może pomóc w przypadku migreny.

co robić, gdy czujesz się przygnębiony?

Pomaga też skupienie się na redukcji stresu. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, redukcja kofeiny i alkoholu oraz ćwiczenia dbanie o zdrowie: samoopieka obniżyć poziom stresu. Jeśli więc stres jest wyzwalaczem migreny, prawdopodobnie wystąpi mniej epizodów. Ponadto cała ta redukcja stresu jest niezwykle pomocna w zmniejszaniu lęku i depresji.

Ale to nie jest magiczna kula. Jeśli masz do czynienia zarówno z chorobami psychicznymi, jak i migrenami, porozmawiaj z terapeutą oprócz lekarza. Możesz nie tylko otrzymać lekarstwo, którego potrzebujesz, aby odnieść sukces, ale możesz nauczyć się ważnych strategii zmniejszania wpływu lęku lub depresji. Poświęcenie czasu na nauczenie się, jak dbać o siebie, jest niezbędne: jakość Twojego życia wisi na włosku.