Kiedy porzucić toksyczną przyjaźń (według terapeuty)

Pojęcie „toksycznych” ludzi jest obecnie popularne, a większość porad dotyczy wycięcia takich ludzi z twojego życia. W niektórych sytuacjach, takich jak przemoc w rodzinie , to powinien być oczywisty wybór. Jednak przyjaźnie są trochę inne. Trudniej jest określić, kiedy trzeba ustalić limity.

Jak każdy inny związek, przyjaźnie wymagają dawania i brania. Ponadto mamy pomysł, że prawdziwi przyjaciele trzymają się razem na dobre i na złe, więc dla dobra związku znosimy słabości. Czasami jednak przyjaźnie są niezdrowe.

jak sobie radzić z nienawiścią do wszystkich

Znaki ostrzegawcze toksycznego przyjaciela

Trudno jest wiedzieć, kiedy trzymać się przyjaźni, a kiedy pozwolić jej umrzeć. Chociaż chcemy być lojalni i oddani naszym przyjaciołom, rada naszych matek - „prawdziwy przyjaciel by cię tak nie traktował” - odbija się echem w naszych umysłach, gdy przyjaciele zrobią coś niemiłego.

Rozważ te znaki ostrzegawcze o niespokojnej przyjaźni, które pomogą Ci zdecydować, czy dokonać zmiany. Czy twój znajomy wykonuje którąś z poniższych czynności?

Kłamie i łamie obietnice

Czasami plany się nie udają, ale jeśli twój przyjaciel ma w zwyczaju rzucać cię w poszukiwaniu lepszych opcji lub często kłamie , może być konieczne ponowne rozważenie związku.

Żąda zazdrości

Przyjaciele lubią twoje towarzystwo, ale chcą, żebyś robił inne rzeczy, które lubisz. Przyjaciel, który wymaga Twojej stałej uwagi lub jest nadmiernie zazdrosny o Twoje inne relacje mogą mieć problemy z granicami .

Plotki o tobie

To oczywiste. Przyjaźń opiera się na zaufaniu, więc jeśli twój przyjaciel ujawni twoje sekrety, może wystąpić problem.

Zniechęca do zdrowych wyborów

Przyjaciele nie powinni się zbytnio denerwować z powodu zdrowych zmian (takich jak okazjonalne opuszczanie wieczoru filmowego na siłownię). Jeśli tak niechętny do kompromisów , mogą być bardziej zainteresowani swoimi potrzebami niż Twoimi. Ta sama logika ma zastosowanie, jeśli zachęcają cię do robienia rzeczy, które są dla ciebie złe.

Zawsze pyta, nigdy nie daje

Przyjaźń to ulica dwukierunkowa i wszyscy jesteśmy od siebie zależni. Jeśli żądania są zbyt często jednostronne na korzyść twojego przyjaciela, może to być czerwona flaga.

kroki w procesie żałoby

Sprawia, że ​​czujesz się źle, kiedy spędzasz z nimi czas

Czasami możesz się dobrze bawić z przyjacielem, ale potem czujesz się przygnębiony lub poirytowany. Być może dana osoba jest chronicznym narzekaniem lub plotkarką. Może twój przyjaciel obciąża cię krytyką , niezamówione porady lub żarty na Twój koszt. Z biegiem czasu te nawyki odbijają się na związku.

Co zrobić z toksyczną przyjaźnią

Jeśli martwisz się o przyjaźń, niekoniecznie musisz ją od razu kończyć. Możesz być w stanie uratować związek, tylko na innych warunkach. Poniżej znajdziesz kilka sugestii.

Określ swoje własne granice

Co chcesz tolerować? Zastanów się, co jest nie tak w związku i co może go poprawić. Zacznij wyznaczać te granice i zobacz, czy przyjaźń się poprawi. Oczywiście najlepiej, jeśli możesz uczciwie omówić te zmiany ze swoim przyjacielem, ale jeśli nie, możesz zobaczyć, jak się sprawy mają przy niektórych niewypowiedzianych zasadach.

Powiedz im, jak się czujesz z ich żądaniami

Jeśli twój przyjaciel jest zbyt wymagający lub nierozsądny, powiedz o tym. Nie musisz grozić, że zakończysz związek; po prostu daj im znać, czego potrzebujesz. I zobacz, czy są skłonni pójść na kompromis.

Cofaj się, nie wyłączaj

Nawet jeśli czujesz, że wykorzystuje Cię toksyczny przyjaciel, że świadomość to potęga . Jeśli nadal znajdziesz wartość w przyjaźni, możesz ograniczyć okoliczności, w których będziesz wchodzić w interakcje z tą osobą, bez całkowitego ich eliminowania.

Zbadaj swoje własne wzorce

Czasami wchodzimy w niezdrowe relacje, ponieważ mamy własne problemy, nad którymi musimy pracować. Zastanów się, czy nieświadomie nie zachęcasz ludzi do wykorzystywania Ciebie. Pracuj nad większą asertywnością aby zapobiec powtórzeniom wzoru. W takim przypadku może pomóc rozmowa z terapeutą.

jak uniknąć ataku paniki

Przyjaźnie są niezbędne, abyśmy mogli się rozwijać i cieszyć życiem. Większość przyjaciół jest dla nas na tyle ważna, że ​​jesteśmy gotowi przeoczyć ich wady, tak jak oni przeoczają nasze. Jednak niektórych relacji nie da się utrzymać w zdrowy sposób. Jeśli jesteś w toksycznej przyjaźni, kimś, kto cię wykorzystuje lub nie traktuje cię dobrze, być może nadszedł czas, aby postawić siebie na pierwszym miejscu i wyznaczyć granice, których potrzebujesz.