Dlaczego mężczyźni nie proszą o pomoc w zakresie zdrowia psychicznego?

17 stycznia 2010 r. Joshua R. Beharry stanął na moście w Kolumbii Brytyjskiej, próbując zakończyć swoje życie.

Na szczęście jego próba się nie powiodła i dziś Beharry jest rzecznik zdrowia psychicznego i Koordynator Projektu HeadsUpGuys ,kampania wspierająca mężczyzn z depresją w Kolumbii Brytyjskiej. Opowiada swoją historię, aby mężczyźni i wszyscy ludzie z depresją mogli poczuć się upoważnieni do sięgnięcia po nią.

„Tak naprawdę nie zacząłem starać się dotrzeć do mężczyzn bardziej szczegółowo” - napisał BeharryTalkspacew wywiadzie e-mailowym. „Ale dzięki mojej pracy w HeadsUpGuys zdałem sobie sprawę, że wielu facetów boryka się z podobnymi problemami i napotyka podobne przeszkody, aby dotrzeć do mnie tak jak ja”.

Beharry nie jest sam. Chociaż więcej kobiet niż mężczyzn próba samobójstwa więcej mężczyzn niż kobiet - 3,53 razy więcej - uzupełnij to. Jest to sprzeczne z powszechnym poglądem, że depresja i inne choroby psychiczne są chorobami kobiet - i wskazuje na poważną lukę w zasobach zdrowia psychicznego mężczyzn. Naukowcy odkryli, że chociaż czynniki takie jak dyskryminacja rasowa i koszt opieki psychiatrycznej uniemożliwiają mężczyznom sięgnięcie po pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, jest jeszcze jeden winowajca: toksyczna męskość lub krzywdzące stereotypy na temat tego, co to znaczy być mężczyzną.

Poszukiwanie wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego jest całkowicie normalne, zdrowe, a nawet może uratować życie. Jak więc możemy pomóc mężczyznom dotrzeć do nich? Rozpoczyna się od rozpoznania wyjątkowych sposobów, w jakie mężczyźni doświadczają i wyrażają choroby psychiczne, oraz zajęcia się stereotypami, które uniemożliwiają mężczyznom szukanie pomocy. Choroba psychiczna nie jest haniebna ani oznaką słabości: to prawdziwy i powszechny problem medyczny, a każdy, kto cierpi, zasługuje na pomoc.

Beharry ma nadzieję, że zachęcając mężczyzn do sięgania po pomoc, mogą uzyskać pomoc, zanim osiągną dno. „Przeszedłem przez wiele niepotrzebnego bólu i zmagań, ponieważ nie wyciągnąłem od razu ręki” - mówi Beharry. „Chcę pomóc jak największej liczbie osób uniknąć tego”.

Mężczyźni i kobiety inaczej wyrażają chorobę psychiczną

Płeć wpływa nie tylko na nasze prawdopodobieństwo szukania pomocy - może również determinować sposób, w jaki doświadczamy chorób psychicznych.

Na przykład mężczyźni z depresją może wyrazić ich chorobę poprzez typowo „męskie” zachowania. Niektórzy psychologowie kłócić się że podczas gdy kobiety z depresją mają tendencję do „działania” poprzez emocje takie jak bezwartościowość, bezradność i poczucie winy, mężczyźni są bardziej skłonni do „odgrywania ról” poprzez wyrażanie złości, słabą kontrolę nad impulsami i nadużywanie alkoholu.

Jill E. Daino, LCSW, terapeuta Talkspace z prywatną praktyką w Nowym Jorku, zwraca uwagę, że niektóre zachowania, takie jak intensywne picie lub niespełniony przypadkowy seks, mogą pozostać niezauważone lub nawet docenione u mężczyzn. Mężczyźni „mogą wiedzieć, że nie czują się dobrze, mogą wiedzieć, że„ hej, może piję trochę za dużo ”albo„ może biorę narkotyki ”albo„ może dużo śpię w pobliżu. „Ale dla mężczyzn czasami jest to postrzegane jako osiągnięcie, nie jest to postrzegane jako coś złego” - mówi Daino.

Może to utrudnić dostrzeżenie męskiej depresji i utrudnić mężczyznom uznanie wrażliwości, która kryje się za męską brawurą.

Toksyczna męskość może również wyjaśniać zwiększone ryzyko śmierci mężczyzn w wyniku samobójstwa. W jednym 2015 nauka , naukowcy odkryli, że próby samobójcze mężczyzn częściej prowadziły do ​​śmierci niż kobiety, ponieważ były bardziej brutalne. Kolejne badanie z 2015 roku odkryli, że skutki typowo męskich wartości, takich jak rywalizacja, stoicyzm i władza, mogą częściowo wyjaśniać to zwiększone ryzyko.

Męskie stereotypy uniemożliwiają mężczyznom szukanie pomocy

Chociaż ważne jest, aby terapeuci rozpoznali, w jaki sposób mężczyźni wyrażają chorobę psychiczną, ten pogląd może pomóc tylko wtedy, gdy mężczyźni sięgną po nie w pierwszej kolejności.

Czynniki materialne i społeczne, takie jak status społeczno ekonomiczny , dyskryminacja rasowa oraz brak dostępu do przystępnych cenowo terapii powstrzymuje ludzi wszystkich płci, podobnie jak piętno naszego społeczeństwa związane z chorobami psychicznymi. Ale mężczyźni napotykają wyjątkowe bariery w uzyskaniu wsparcia.

„Myślę, że jeśli chodzi o mężczyzn, jest trochę więcej piętna związanego ze zdrowiem psychicznym. Wiem na własne oczy, że naprawdę trudno było wyciągnąć rękę i przyznać, że coś się dzieje ”- mówi Joshua Beharry. „Przez całe życie mówiono, że faceci mają być silni lub być osobą, na której inni mogą się oprzeć, ale walka z depresją to inna historia i coś, w czym potrzebujesz pomocy”.

czy brak seksu może powodować depresję?

Osobiste doświadczenia Beharry'ego są poparte badaniami psychologicznymi.

Mężczyźni o typowo męskich cechach prawdopodobnie mają obniżone zdrowie psychiczne - a nawet rzadziej zwracają się o pomoc, według badania z 2017 roku . Badacze znaleziony że ma to związek z określonymi, stereotypowo męskimi cechami. Na przykład mężczyźni, którzy cenili samodzielność, byli bardziej podatni na problemy ze zdrowiem psychicznym, prawdopodobnie z powodu trudności ze znalezieniem wsparcia. Mężczyźni, którzy cenili sobie władzę nad kobietami, mieli też gorsze zdrowie psychiczne (co nie jest jednoznaczne) feminizm jest dobre dla mężczyzn , w sumie). Ta tendencja do bycia stoickim w kwestii cierpienia nie tylko wpływa na zdrowie psychiczne mężczyzn, ale także zapobiega zachorowaniu opieka fizyczna także.

W międzyczasie spotykają się czarni i inni mężczyźni z mniejszości rasowych dodany zestaw barier , spowodowany dyskryminacja systemowa , stereotypy rasowe , i piętno kulturowe przeciwko chorobom psychicznym.

Te mity o mężczyznach i zdrowiu psychicznym - na przykład to, że depresja czyni cię ciężarem lub że tchórzostwo jest, aby sięgnąć po pomoc - może być tak głęboko zakorzenione, że mężczyźni mogą ich nawet nie rozpoznać.

„Kiedy około 8 lat temu byłem poważnie przygnębiony, nie wyciągałem ręki, dopóki moje objawy nie były zbyt poważne, by je ukryć. Wiele męskich stereotypów, które uniemożliwiały mi wyciągnięcie ręki, było tak zakorzenionych w mojej postaci i tym, jak postrzegałem siebie, że tak naprawdę nie zdawałem sobie sprawy, skąd pochodzą ”- mówi Beharry.

Jak wspierać mężczyzn w swoim życiu

Wszystkie te badania nad negatywnymi skutkami męskości mogą sprawić, że każdy, kto identyfikuje się jako męski, będzie cierpieć na chorobę psychiczną. Ale to nieprawda. Zamiast tego te otrzeźwiające fakty dają nam okazję do przedefiniowania męskości i zachęcenia do kultury, w której mężczyźni mogą prosić o pomoc.

Dokładnie to próbują zrobić działacze tacy jak Beharry. Niezależnie od płci możesz im pomóc pracuje nad zmniejszeniem piętna związane z chorobą psychiczną i wspieranie mężczyzn w swoim życiu. Jeśli martwisz się o mężczyznę, który jest blisko Ciebie, nie bój się sięgnąć.

„Po prostu poinformowanie faceta, że ​​tam jesteś, może być bardzo pomocne” - mówi Beharry.

Jill Daino zgadza się. Sugeruje, aby przeprowadzić szczerą rozmowę z ukochaną osobą i jasno powiedzieć, że o niej myślisz i jesteś dostępny, jeśli potrzebujesz pomocy. Sugeruje otwieracze w stylu: „Zauważyłem, że masz trudności. Warto o tym porozmawiać ”.

myślę o zabiciu się

Daino podkreśla również, że po prostu zachęcenie ukochanej osoby do otwarcia się jest niezbędnym pierwszym krokiem.

„To kładzie podwaliny” - mówi Daino. „Bądź bezpośredni, okazuj wsparcie, a następnie oferuj konkretną pomoc, która może być poleceniem, czy to kimś do rozmowy, innym przyjacielem lub członkiem rodziny, jeśli nie jesteś właściwą osobą”.

Jak dotrzeć, jeśli jesteś mężczyzną cierpiącym na chorobę psychiczną

Jeśli jesteś mężczyzną cierpiącym na chorobę psychiczną - lub po prostu zmagasz się z trudnym okresem - pamiętaj: nie jesteś sam, nie jesteś ciężarem i nie jesteś „słaby”, by wyciągnąć rękę.

„Ważne jest, aby faceci zdali sobie sprawę, że walka z depresją to to samo, co walka z innymi problemami zdrowotnymi, a wizyta u lekarza to dobry pierwszy krok” - zaleca Joshua Beharry. ”Za pierwszym razem może to być nieco onieśmielające lub stresujące, ale warto robić, jeśli nie masz pewności co do swojego zdrowia lub tego, co się dzieje ”.

Jest wiele sposobów, aby się z tym skontaktować: możesz porozmawiać z zaufanym przyjacielem, lekarzem lub terapeutą. Daino zauważa, że ​​w swojej praktyce online ma więcej pacjentów płci męskiej niż w stacjonarnej, a terapia internetowa może być bardziej dostępna dla młodych mężczyzn, zarówno emocjonalnie, jak i finansowo.

Nie ma znaczenia, w jaki sposób prosisz o pomoc: liczy się tylko to, co robisz.

Mężczyźni zmieniają zdrowie psychiczne

Podczas gdy toksyczna męskość pozostaje barierą, Daino mówi, że widzi zmiany, a dziś więcej mężczyzn jest w stanie się otworzyć niż w przeszłości.

To rozmowa, którą prowadzą mężczyźni. Liczny projektowanie na około męskość i zdrowie psychiczne rzuć wyzwanie toksycznej męskości i zredefiniuj co to znaczy być mężczyzną . Mężczyźni prowadzący te ruchy mówią, że nie ma wstydu w byciu bezbronnym, byciu otwartym, pomaganiu innym i proszeniu o pomoc z kolei.

Dla Joshuy Beharry'ego otwarcie się na temat własnej choroby psychicznej było pierwszym krokiem w zachęcaniu innych mężczyzn do szukania pomocy dla swoich.

„Jeśli mogę wyzdrowieć nawet po próbie odebrania sobie życia, to inni też mogą” - mówi Beharry. „I im szybciej się skontaktujesz, jest o wiele łatwiej”.