Pięć sposobów na zmniejszenie eskalacji walki z partnerem

Kilka lat temu, kiedy świeżo spotykałam się z moim obecnym mężem, trafiłam na artykuł, o którym pisała blogerka coś interesującego że jej mąż robi coś interesującego.

Jeśli ona i on się nie zgadzają, mówi: „Kocham cię” w środku sporu, aby go rozproszyć. „W środku walki powiedz:„ Kocham cię, jesteś dla mnie najważniejszą osobą na świecie ”, nawet jeśli w tej chwili te słowa są najtrudniejsze do uduszenia, ponieważ jesteś taki szalony, ' Ona napisała.

Nie mogłem wtedy tego pojąć i nie mogę tego teraz pojąć. Plikostatni, ubiegły, zeszłyPodczas gorącej dyskusji myślę o uwielbieniu, ale to nie znaczy, że nie ma rzeczy, które można by zrobić, aby złagodzić sytuację.

Rozprosz impet argumentów

Trudne jest to argumenty często nabierają rozpędu. Zaczynasz od rozsądnej, swobodnej dyskusji, a potem nagle szukacie siebie nawzajem, krzycząc o każdym nieporozumieniu, jaki kiedykolwiek mieliście, lub utknęliście w przerażającej pętli nad semantyką czegoś, co jeden z was powiedział sześć pół miesiąca temu.

Może wydawać się, że wymknęło się spod kontroli i nie ma wyjścia. Kluczem w tych czasach jest przejęcie kontroli nad swoimi działaniami.

ile kosztuje poradnictwo

Sugestie dotyczące argumentów zmniejszających eskalację

Jeśli będziesz kontrolować swoje działania i emocje, będzie bardziej prawdopodobne, że twój partner pójdzie w jego ślady. Aby zapobiec trwałym uszkodzeniom spowodowanym przez plucie, wypróbuj poniższe wskazówki.

1. Naprawdę słuchaj

Najczęściej, zwłaszcza w dobie natychmiastowej, ciągłej komunikacji, słuchamy po prostu, aby odpowiedzieć. Formułujemy nasze myśli i konstruujemy nasze odparcia, zanim druga osoba będzie w stanie dokończyć zdanie. Słyszymy modne frazesy, których chwytamy i reagujemy reakcyjnie.

Lepszym sposobem jest ćwiczenie aktywnego słuchania. Wyeliminuj jak najwięcej rozpraszania uwagi. Spójrz w oczy drugiej osobie, która mówi. Nie zakładaj motywacji w ich imieniu.

2. Miej otwarty umysł

Daj drugiej osobie szansę przedstawienia swojej sprawy i bądź otwarty na zmianę zdania. Być może w sporze nie ma zwycięzcy - możliwe, że oboje macie częściowo rację.

dr. elizabeth kubler-ross

3. Nie podnoś głosu

Drugi ty Podnieś głos stajesz się najsłabszym ogniwem w kłótni, a druga osoba przejmuje kontrolę. Twój punkt widzenia nie jest bardziej słuszny wykrzyczany przez megafon niż szeptany.

Wszystkie krzyki będą sugerować, że jesteś irracjonalny i emocjonalny.

4. Trzymaj się tematu

Jeśli chcesz uzyskać rozwiązanie, trzymaj się sedna. Zaczynasz tracić partnera i kłótnię, kiedy mówisz: „Inną rzeczą jest…”

5. Oddychaj

Jest powód, dla którego najczęstszą radą, gdy się rozgrzejesz, jest to Weź głęboki oddech i policz do 10. Dzieje się tak, ponieważ daje ci to kilka sekund na zebranie się i jaśniejsze myślenie, dając ci czas na upewnienie się, że jesteś dobrym słuchaczem i poświęcisz się rozmowie.

Samo podjęcie wysiłku uspokojenia może być niezwykle potężnym narzędziem, ponieważ uniemożliwia nam powiedzenie czegokolwiek, czego tak naprawdę nie mamy na myśli, ani niczego, czego później będziemy żałować.

Kiedy nadszedł czas na terapię par?

Dla wielu par pomysł wprowadzenia osoby trzeciej do ich związku jest przerażający - lub po prostu wykluczony. Ale najlepiej poszukać terapii zanim pomyślisz, że „potrzebujesz”.

Większość problemów w ramach partnerstwa zaczyna się od małych, a następnie powiększa się, gdy nie można ich rozwiązać. To jest gdzie terapia może pomóc, dostarczając narzędzia i techniki poprawić rozwiązywanie konfliktów. Kontakt z terapeutą to najlepszy sposób na rozpoczęcie procesu, ale zadawanie sobie tych pytań może pomóc zdecydować, czy warto skorzystać z profesjonalnej pomocy:

• Czy zaufanie zostało złamane?
• Czy kłótnie są coraz częstsze?
• Czy komunikacja jest słaba?
• Czy możesz powiedzieć, że coś jest nie tak, ale nie wiesz co?
• Czy nie możesz sam rozwiązać konfliktu?
• Czy intymność emocjonalna / seksualna zmieniła się / zmniejszyła?
• Czy w związku są złe nawyki, których nie można zrywać?

Wszystkie relacje są trudne w takiej czy innej formie. Będą nieporozumienia, konflikty i zranienia nawet w najlepszych czasach. Poradnictwo w związku może pomóc osobom i parom w rozwoju i leczeniu.

jak rozmawiać z terapeutą

Jak w przypadku wszystkich rodzajów terapii, wyciągnięte wnioski i zmienione zachowania będą nadal służyć każdej osobie znacznie dłużej niż sama terapia.