Jak nie sabotować związku, gdy ma się dobrze

Nigdy nie zapomnę początku końca z moim pierwszym poważnym chłopakiem.

Byliśmy szaleńczo zakochani i nie wątpiłem, że chcę spędzić z nim resztę życia… a potem pewnego dnia powiedziałem mu, że powinien mnie rzucić i zostawić mnie teraz, zanim nieuchronnie w którymś momencie w przyszłości to zrobi. . Powiedział mi, że jestem głupi i zbył to. Ale potem każdej nocy, którą spędzaliśmy razem, kończyło się płaczem, powtarzając mu: „Po prostu zostaw mnie teraz! Wiem, że w pewnym momencie to zrobisz ”.

W końcu to (i inne rzeczy) do niego dotarło. Zerwał ze mną, zostawiając mnie samą zastanawiającą się, czy zrobiłam to wszystko dla siebie i byłam powodem mojego własnego złamanego serca.

spotyka się z mężczyzną z depresją

Jak samosabotaż i przeszłe dysfunkcje niszczą relacje

Najwyraźniej nie jestem jedyną osobą, która jest dobra w niszczeniu relacji, gdy wszystko idzie dobrze. W rzeczywistości jest to dość powszechna forma autosabotaż i istnieje wiele powodów, dla których to robimy, zarówno w związkach, jak i poza nimi. W moim przypadku był to mój paraliżujący strach przed porzuceniem.

„Niektórzy ludzie mogą się bać, kiedy wszystko idzie dobrze. Mogą obawiać się zranienia, opuszczenia ich przez drugą osobę lub możliwości poważnej lub pełnej zaangażowania przyszłości ze swoim partnerem ”- mówi terapeutka Talkspace Christine Tolman z LCPC. „Ludzie też mogą sabotaż z nudów. Długotrwałe, szczęśliwe związki mogą nie mieć aż tylu emocjonalne wzloty i upadki jako początek związku, a niektórzy ludzie mogą szukać emocji w formie sabotażu ”.

Ponadto środowisko, w którym dorastałeś, może odgrywać rolę w tym, czy bardziej prawdopodobne jest, że zrujnujesz swój związek. Terapeuta Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-C, wyjaśnia: „Dorastanie w dysfunkcyjnej rodzinie może wywołać urazę i strach, a także uniemożliwia nam codzienne widzenie zdrowego związku. Brak przykładu jest tym, co niektórzy wymieniają jako poważny problem ”.

Oprócz braku przykładu ze strony rodziny, negatywne doświadczenia z dawnych romantycznych związków mogą wzbudzić strach. Catchings dodaje: „Bagaż emocjonalny, który niektórzy z nas noszą, może uniemożliwić nam cieszenie się dobrymi relacjami. Dopóki nie będziemy gotowi, aby odpuścić i cieszyć się, może to wpłynąć na nas na wiele sposobów ”.

Jak uniknąć sabotowania swojego związku

Jak więc sprawić, by związek podążał we właściwym kierunku, zamiast go rozrywać? Oto 4 zatwierdzone przez terapeutę wskazówki.

1. Popracuj nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi

Po pierwsze, Komunikacja jest kluczowym aspektem każdego związku, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz się z kimś spotykać, czy jesteście razem od lat.

„Komunikacja jest kluczowa, gdy związek układa się dobrze i nie chcemy go wysadzać. Słuchaj, aby zrozumieć, nie odpowiadać i nie pozwól, aby niepokój przejmował kontrolę ”- radzi Catchings.

pomaganie bliskiej osobie z depresją

Zawsze staraj się zrozumieć, skąd pochodzi twój partner i miejmy nadzieję, że zrobią to samo dla ciebie. Jeśli czujesz się w określony sposób, wokalizuj to! Nie oczekuj, że twój partner będzie czytał w myślach.

2. Zidentyfikuj wyzwalacze

Może się wydawać, że jesteś autosabotażowanie pojawia się niespodziewanie, ale jeśli poświęcisz chwilę na introspekcję, prawdopodobnie będziesz w stanie określić swój motyw.

„Spróbuj określić, co wyzwala twoje sabotujące zachowania. Czy to strach? Nuda? Zwróć się do tych ukrytych emocji za pomocą dobrego terapeuta - radzi Christine Tolman. „Poznaj wyzwalacze i określ, jak możesz zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne bez sabotowania relacji”.

Rozumiejąc wyzwalacze, możesz nauczyć się, jak lepiej sobie z nimi radzić i nie pozwolić, aby pochłaniały Cię uczucia, powodując, że zachowujesz się w sposób, który może zakończyć Twój związek.

3. Puść strach

Pamiętaj, że nie każdy związek jest taki sam. Tylko dlatego, że związek ciebie i twojego byłego spłonął, nie oznacza to, że twój obecny też to zrobi (ale zaufaj mi, wiem, jak prawdziwy jest ten strach!). Zbyt łatwo jest dać się złapać w krąg niespokojne myśli i niekończące się „co-jeśli”. Staraj się pozostać w tej chwili i skupić się na racjonalnych faktach na temat swojego związku, zamiast wpadać w paranoję.

dlaczego czuję się gorzej po terapii

„Jeśli naprawdę chcesz pozostać w związku, uwolnij się od strachu spowodowanego przeszłymi doświadczeniami” - mówi Catchings. „Tym razem Twój partner może być wszystkim, o czym marzyłeś”.

4. Wsłuchaj się w swoje serce

Podczas gdy wielu, którzy sabotują własne relacje, to robiniechcą, aby ich związek się zakończył, wielu robi to również dlatego, że w głębi duszy nie chcą być w związku. Niektóre osoby współpracują z tempomatem. Na papierze wszystko może iść dobrze, ale twoje serce może ci powiedzieć, że plik związek nie jest dla ciebie odpowiedni .

„Podświadomie uważamy, że związek nie jest wystarczająco dobry” - wyjaśnia Catchings. „Nawet jeśli wszystko idzie dobrze, mamy to uczucie, które mówi nam, że związek nie jest dla nas odpowiedni. Słuchanie naszego szóstego zmysłu może uchronić nas przed złamaniem serca ”.

JegoTwójżycie i możesz wybrać, z kim chcesz lub nie chcesz być. W takim przypadku staraj się komunikować otwarcie, aby zakończyć związek w sposób cywilny zamiast sabotażu.

Relacje nie są łatwe, ale ta rada może pomóc

Przestrzeganie tej rady wymaga wiele wysiłku, ale będzie to warte wysiłku, gdy zdasz sobie sprawę, jak silny i samoświadomy możesz być. Poza tym, jeśli chodzi o relacje, rzadko jest łatwo.

Postępując zgodnie z tymi krokami, staniesz się lepszym rozmówcą, będziesz mieć lepszy kontakt ze sobą i rzadziej rozwiążesz związek, gdy będzie dobrze.

Jeśli starasz się zastosować tę radę, ale czujesz, że w Twoim związku nadal czegoś brakuje, rozważ skontaktowanie się z. Rozmowa z kimś o swoich wyzwaniach może pomóc ci otworzyć ważne ścieżki komunikacji z partnerem.